Mon anxiété s'aggrave pendant l'exercice

Dans la plupart des cas, l'exercice peut aider à soulager l'anxiété et la panique. Cependant, certaines personnes souffrent d'anxiété et d'attaques de panique. En cas de trouble panique, votre corps réagit de manière excessive et croit qu'il existe un danger lorsqu'il n'y en a pas. Si vous remarquez une augmentation de l’anxiété, consultez un thérapeute ou un psychiatre pour un traitement..

Trouble panique

Le trouble panique est caractérisé par des attaques de panique répétées et par la peur d’une attaque de panique future. Pendant une attaque de panique, vous pouvez avoir l'impression de mourir. Douleurs thoraciques, étourdissements, sensation d'étouffement, essoufflement, détachement, nausée, palpitations cardiaques, engourdissements, tremblements, frissons ou transpiration sont d'autres symptômes. Les personnes atteintes de trouble panique s'inquiètent souvent d'une future attaque de panique et modifient leur comportement ou leurs fonctions. Vous pouvez subir une attaque de panique à tout moment, et cela commence souvent soudainement sans préavis..

Trouble panique et exercice

Si vous avez déjà un trouble panique, l'exercice peut déclencher une autre attaque. Après la première attaque de panique, vous commencez à ressentir plus intensément les sensations corporelles. Chez l'adulte normal, une palpitation cardiaque ne cause pas d'inquiétude. Cependant, chez une personne atteinte de trouble panique, les palpitations cardiaques créent une anxiété extrême et l'inquiétude suscitée par une crise cardiaque. Pendant l'exercice, votre fréquence cardiaque augmente et vous pouvez avoir de la difficulté à respirer. Pour quelqu'un avec un trouble panique, cela peut déclencher une attaque de panique ou de l'anxiété.

Anxiété et exercice

L'exercice peut également augmenter l'anxiété chez les personnes qui ne souffrent pas déjà d'un trouble panique, même si cela n'a pas été bien compris ni étudié. Les médecins et les experts recommandent souvent l'exercice comme traitement naturel de l'anxiété. Cependant, une étude de 2010 publiée dans la revue "Hippocampus" a révélé que l'exercice peut augmenter l'anxiété chez la souris. Les chercheurs ont étudié des souris pendant trois semaines dans une cage avec une roue d’exercice pour évaluer les comportements anxieux chez les souris qui s’exerçaient volontairement. Les souris qui ont exercé manifestaient des comportements plus anxieux et présentaient des niveaux plus élevés d'hormones du stress..

Traitement

Malgré des études contradictoires, la plupart des recherches suggèrent que l'exercice est bénéfique pour réduire l'anxiété. Une méta-analyse de 2008 publiée dans le Journal of Sport and Exercise Psychology a examiné 49 essais contrôlés randomisés. Les résultats ont montré que les participants aux groupes d’exercices avaient une réduction significative de l’anxiété. Bien que vous puissiez initialement ressentir une augmentation de l'anxiété pendant l'exercice, le fait de continuer à exercer vous aidera à réduire vos sentiments anxieux. Les autres traitements pouvant aider à soulager l’anxiété induite par l’exercice comprennent les médicaments et la thérapie..