Liste de la teneur en sucre de diverses boissons gazeuses

Le terme "boisson gazeuse" désigne plus que des sodas - il englobe également toutes les boissons avec sucres ajoutés ou édulcorants, y compris les punchs aux fruits, la limonade, les thés sucrés, les boissons sportives et les boissons énergisantes. Pour une santé optimale, vous devez limiter votre consommation de sucre à moins de 10% de votre apport calorique quotidien - cela équivaut à 200 calories pour un régime de 2 000 calories - mais cela peut être délicat lorsqu'une boisson gazeuse peut contenir 10 cuillères à thé de sucre ou plus. par portion.

Sodas

La teneur en sucre des sodas varie d’environ 32 grammes dans 12 onces de certains ales au gingembre à près de 40 grammes dans certains colas. Tous les 4 grammes équivaut à 1 cuillère à café de sucre. Un soda au citron et à la lime peut contenir 38 grammes de sucre, tandis que la racinette peut en contenir 39 grammes par 12 onces. La quantité de sucre dans les sodas varie selon les marques..

Jus de fruits, thés et autres boissons gazeuses

Punch aux fruits, thé glacé et limonade peuvent sembler des choix plus sains que les sodas, mais ce n'est pas toujours le cas. Les punchs aux fruits contiennent le moins de sucre à 25 grammes pour 12 onces, mais certains thés glacés aromatisés au citron en ont 32 grammes et les limonades à base de concentré en contiennent 37 grammes. Lorsque vous essayez de vous ressourcer ou de vous reconstituer après le sport, choisissez avec soin: les boissons énergisantes contiennent environ 49,5 grammes de sucre, tandis que les boissons pour sportifs ont un modeste 19 grammes..

Soda sans sucres

Les sodas diététiques ne contiennent pas de sucre, mais ils contiennent des édulcorants artificiels tels que l'aspartame.