Liste de produits laitiers sains
Les produits laitiers, comme le lait, le yogourt et le fromage cottage, contiennent des nutriments essentiels et peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé. Les produits laitiers sont riches en calcium et en vitamine D, qui contribuent tous deux à maintenir des os et des dents solides. Les produits laitiers contiennent également du potassium, qui offre une protection cardiaque et peut aider à réduire la pression artérielle. De plus, les produits laitiers sont riches en protéines pour la construction musculaire.
Fromage cottage sur un bloc (Image: olvas / iStock / Getty Images)Lait réduit en gras
Variété de lait faible en gras à l'épicerie (Image: Mario Tama / Getty Images Nouvelles / Getty Images)Le lait écrémé ou écrémé constitue une boisson nutritive. Une portion de lait écrémé fournit moins de 90 calories et contient 8 grammes de protéines. Cette même portion d'une tasse contient 30% de vos besoins quotidiens en calcium et 20% de vos besoins quotidiens en vitamine D.
Options de yaourt
Yaourt, céréales et baies fraîches (Image: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images)Le yogourt sans gras ou faible en gras est une option saine à inclure pendant les repas ou comme collation. Une tasse de yogourt nature sans gras contient 140 calories tout en fournissant 14 grammes de protéines et 12 pour cent de vos besoins quotidiens en potassium. Fournissant 49% de vos besoins quotidiens en calcium, le yogourt est un choix santé pour renforcer vos os et vos dents..
Cheddar et fromage cottage
Blocs de fromage cheddar (Image: Tim Boyle / Getty Images Nouvelles / Getty Images)Le fromage faible en gras ajoute de la saveur aux plats et constitue un en-cas copieux et savoureux. Par exemple, une portion d'une once de fromage cheddar faible en gras contient 50 calories, 7 grammes de protéines et 12% de vos besoins quotidiens en calcium. Vous pouvez déguster du fromage cottage avec des salades, une garniture de pommes de terre au four ou des fruits pour une collation saine. Une portion de 1/2 tasse de fromage cottage faible en gras contient 80 calories et contient 14 grammes de protéines.
