Shakes de perte de poids sans lactose

Les régimes de substituts de repas à base de shakes peuvent aider à faciliter un peu la perte de ces kilos en trop. Si vous avez du mal à tolérer le lait, vous pensez peut-être que ces types de shakes et diètes sont hors de question. Mais il existe des options sans lactose qui peuvent vous aider à perdre aussi. Consultez votre médecin avant de commencer tout régime amaigrissant.

Tous les shakes de perte de poids ne sont pas fabriqués avec du lait. (Image: Stockphoto4u / iStock / Getty Images)

Avantages des substituts de repas

Selon une étude publiée en 2003 dans le International Journal of Obesity and Metabolic Related Disorders, les régimes de remplacement des repas qui utilisent des produits enrichis à faible teneur en calories, tels que les shakes, aident les personnes à perdre du poids. Cette étude a révélé que les substituts de repas aidaient les personnes à perdre en moyenne 7 à 8% de leur poids corporel sur une période de trois mois, contre 3 à 7% de leur poids chez les personnes suivant un régime hypocalorique. Les substituts de repas aident à perdre du poids en vous aidant à contrôler votre apport en calories.

Qui a besoin de lactose

Le lactose est le sucre présent dans le lait et les produits laitiers. Les personnes intolérantes au lactose ne possèdent pas l'enzyme nécessaire à la digestion du sucre du lait, ce qui peut provoquer des douleurs abdominales, des gaz, de la diarrhée ou des nausées, et doivent éviter ou limiter leur consommation de lactose pour éviter les désagréments. Cela signifie que les personnes intolérantes au lactose risquent de ne pas pouvoir tolérer les substituts de repas à base de lait..

Trouver le bon shake

Tous les shakes de perte de poids ne sont pas à base de lait. La lecture de la liste des ingrédients alimentaires peut vous aider à identifier les boissons frappées sans lait ni lactose. Pour éviter les problèmes, évitez les boissons fouettées dont la liste contient du lait, des solides de lait, du lait en poudre, du lait en poudre, du lactosérum ou du lait caillé. Certains peuvent dire clairement sur l'étiquette que la boisson est "sans lactose". En fait, beaucoup de régimes populaires de substituts de repas proposent des shakes de perte de poids sans lactose.

Perdre et garder

Si vous êtes intolérant au lactose, les shakes de perte de poids sans lactose peuvent vous aider à perdre du poids, mais le truc est de le garder. De nombreux régimes de remplacement de repas proposent des plans de maintien du poids. Ces régimes suggèrent souvent que vous continuiez à utiliser les shakes substituts de repas, en particulier si votre poids commence à augmenter lentement. Quoi qu'il en soit, la clé de la réduction du poids consiste à surveiller votre apport calorique en permanence et à respecter vos besoins en calories pour maintenir votre poids..