L-Leucine Avantages sociaux et prestations
La L-leucine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que vous devez l'obtenir par le biais d'un régime car votre corps ne peut le produire. Vous pouvez acquérir de la L-leucine en mangeant de la viande, des produits laitiers, des œufs, du soja et d'autres haricots, ou en le prenant comme complément. La leucine a des avantages potentiels sur le poids, la masse musculaire maigre et le taux de cholestérol, bien que les recherches soient limitées et contradictoires, selon le médecin Ray Sahelian, qui dispose d'un site Web consacré aux suppléments naturels. Les études ont principalement impliqué des animaux plutôt que des humains. Consultez un fournisseur de soins de santé qualifié avant de prendre des suppléments de leucine.
Gros plan d'un petit plat de soja. (Image: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Entretien musculaire
La L-leucine, comme d’autres acides aminés essentiels, aide à maintenir la masse musculaire. Pour cette raison, de nombreux bodybuilders et athlètes prennent des suppléments de leucine. Une étude avec des animaux publiée dans le "Journal of Physiology" du 1 er décembre 2005 a révélé que l’alimentation de rats âgés inhibait la dégradation des protéines musculaires par la leucine. Un autre article de la revue traite de cette recherche, expliquant que, même s'il est recommandé de réduire les graisses alimentaires pour les personnes âgées, il est important de continuer à consommer des protéines de haute qualité..
Avantages de perte de poids
Une autre étude sur les animaux, celle-ci figurant dans le numéro de mai 2009 de "Medicine & Science in Sports & Exercise", a évalué l'effet de la L-leucine ainsi que de l'exercice sur la perte de poids chez des rats ayant précédemment suivi un régime riche en graisses pendant 15 semaines. Les chercheurs ont divisé ces rats en deux groupes d'exercices, un groupe recevant une supplémentation en leucine. L'exercice combiné à la leucine a eu des effets plus importants sur la perte de poids que l'exercice seul.
Niveaux de cholestérol
Au cours de l'étude "Medicine & Science in Sport & Exercise" de mai 2009, l'administration de leucine à des rats a également augmenté les taux sanguins de cholestérol à lipoprotéines de haute densité, appelé "bon" cholestérol. Une étude publiée dans le numéro de juin 2007 de "Diabetes" a étudié les effets sur les niveaux de cholestérol chez des souris supplémentées en leucine dans de l'eau de boisson. La leucine n'a eu aucun effet métabolique notable sur les rats mangeant régulièrement de la nourriture. Cela a eu des effets significatifs sur le groupe ayant un régime riche en graisses comparativement à d'autres souris ayant le même régime sans supplémentation en leucine. La consommation de leucine a entraîné une perte de poids allant jusqu'à 32%, une diminution de 25% de la graisse corporelle chez ces souris, ainsi qu'une amélioration de la sensibilité à l'insuline et une prévention de l'hyperglycémie. Les souris recevant de la leucine ont également présenté une diminution de 53% des taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité, le «mauvais» cholestérol, et une diminution des taux de cholestérol total de 27%..
