Jus pour la graisse du ventre

Jus peut ne pas être le moyen d'aller perdre la graisse du ventre. Selon le Rush University Medical Center, les jus de fruits frais sont riches en sucre et pauvres en fibres, et cette combinaison peut en réalité causer un gain de graisse. Bien que vous ne puissiez pas réduire la graisse du ventre, manger davantage de fruits et de légumes entiers, ainsi que des céréales et des protéines saines, peut vous aider à perdre du poids, y compris à réduire votre poids moyen. Consultez votre médecin ou votre diététicien pour vous aider à concevoir un régime amaigrissant adapté à vos besoins..

Pour la graisse du ventre, il vaut mieux manger le fruit ou le légume que de boire son jus. (Image: Voir Stock / Voir Stock / Getty Images)

Sucre dans le jus

Même si votre verre de jus de fruits frais contient une bonne quantité de nutriments, vous consommez beaucoup de sucre. À titre de comparaison, une portion de 1/2 tasse de jus de carotte frais contient 10 grammes de sucre, tandis que la même portion de bâtonnets de carottes crus contient 3 grammes de sucre. Une portion de 1/2 tasse de jus de pomme frais contient 24 grammes de sucre, tandis que la même portion de fruit coupé ne contient que 6 grammes de sucre.

Manger trop de calories dans un aliment peut entraîner une prise de poids, mais il semble que trop de calories supplémentaires provenant du sucre, même du jus de fruits frais, puissent faire grossir votre ventre, selon le centre médical universitaire de Rush.

Manque de fibres

Lorsque vous faites du jus, vous perdez la fibre des fruits et des légumes, ce qui est contre-productif pour la graisse du ventre car les fibres peuvent vous aider à perdre de la graisse, rapporte Rush. Le manque de fibres dans le jus peut entraîner des pics de glycémie, ce qui peut entraîner une augmentation de la faim. De plus, les fibres ne contiennent aucune calorie et contribuent à la perte de poids en vous comblant et en ralentissant la digestion, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps..

Manger pour perdre du ventre

Au lieu de presser vos légumes, vous voudrez peut-être en faire la pièce maîtresse de tous vos repas si vous essayez d'obtenir un milieu plus mince. Remplissez au moins la moitié de votre assiette de légumes et le reste avec une protéine saine comme le poisson ou les haricots et un grain sain comme le riz brun ou le quinoa. Et mangez vos fruits, au lieu de les boire, en guise de dessert, non seulement pour satisfaire votre gourmandise, mais aussi pour obtenir plus de fibres.

Jus à faible teneur en sucre

Le jus n'est pas une mauvaise chose, mais si votre objectif est de perdre votre graisse du ventre, vous souhaiterez peut-être vous préparer un jus contenant moins de sucre. Cela signifie créer des jus avec plus de légumes et moins de fruits. Les bons légumes à faible teneur en sucre pour l'extraction comprennent les concombres, les épinards, le céleri et le chou frisé. Essayez également de limiter la quantité que vous buvez à un verre de 8 onces par jour. Ou vous pouvez faire un smoothie végétarien pour obtenir les avantages du jus et de la fibre.