Est-ce que la boisson énergétique de cinq heures est mauvaise pour vous?

Si vous avez déjà visité un dépanneur, une station-service, une pharmacie ou tout autre endroit où des boissons énergisantes sont vendues, vous avez probablement déjà remarqué les minuscules bouteilles étiquetées «Énergie 5 heures» sur un présentoir à côté du registre. Cela a l'air génial - au lieu de boire une boisson énergisante trop sucrée de 12 onces, vous pouvez obtenir votre dose de caféine dans deux hirondelles. Bien que le facteur de commodité soit impressionnant, la liste des ingrédients contenant 5 heures d’énergie peut être une source de préoccupation..

Une petite bouteille de boisson énergétique de cinq heures. (Image: News de Spencer Platt / Getty Images / Getty Images)

Caféine

La caféine, qui a un effet sur la vigilance mentale, est un ingrédient important de l’énergie 5 heures. Le problème est que la caféine est répertoriée dans le cadre d'un mélange exclusif, de sorte que vous ne savez pas exactement combien vous obtenez par coup. L'exception est le coup décaféiné, qui contient 6 milligrammes de caféine - assez pour provoquer une réaction si vous êtes sensible à la caféine. L’étiquette de la photo originale indique qu’elle contient autant de caféine qu’une tasse de café et que la photo extra-puissante contient autant de caféine que 12 onces de café. Cela vous donne une idée approximative, mais la teneur en caféine du café peut varier de 100 à 300 milligrammes par tasse, ce qui laisse les consommateurs dans le noir quant à la teneur réelle en caféine des doses 5 heures. Si vous êtes sensible à la caféine, évitez ces produits.

Vitamines B

Les vitamines B agissent ensemble pour vous aider à convertir les aliments que vous mangez en énergie que vous pouvez utiliser - vous seriez très fatigué sans eux. Si vous prenez des multivitamines ou une vitamine du complexe B, vous êtes déjà bien approvisionné en vitamines B. Les cartouches Energy de 5 heures contiennent des quantités variables de niacine, de vitamine B-6 et de vitamine B-12, à des doses mille fois supérieures à celles dont votre corps a besoin. Il n'y a aucune preuve que les vitamines B supplémentaires apportent un bénéfice supplémentaire, y compris une vigilance accrue. Pire encore, certaines vitamines du groupe B peuvent provoquer des effets secondaires désagréables à fortes doses. Par exemple, la niacine provoque des bouffées vasomotrices; trop peut causer des dommages au foie et des ulcères d'estomac. Trop de vitamine B-6 peut perturber la fonction nerveuse et musculaire et un excès de vitamine B-12 peut provoquer une diarrhée.

Considérations de taille

Le véritable danger des projectiles Energy 5 Hour réside dans leur petite taille. Les instructions sur l'étiquette indiquent qu'une demi-bouteille peut suffire à de nombreuses personnes. Mais le petit récipient vous fait penser que vous devriez boire le tout, peut-être en causer les effets indésirables. En revanche, une tasse de café fournit la même caféine que le tir d’origine, mais prend plus de temps à boire. En sirotant votre café lentement tout au long de la matinée, vous obtenez de petites doses régulières de caféine. Avec 5 heures d'énergie, vous obtenez toute cette caféine en même temps et tout cela vous frappe en même temps. Parce que vous n'avez pas vraiment consommé autant de volume, vous êtes plus susceptible de revenir en arrière. L'étiquette énergie 5 heures indique de limiter la consommation à deux injections par jour et de séparer les doses de plusieurs heures. Si vous aimez utiliser les injections d'énergie 5 heures, traitez-les comme un supplément et non comme une boisson..

La bonne nouvelle

Il y a de bonnes nouvelles parmi tous les dangers potentiels de l'énergie à 5 heures. Le tir ne contient que quatre calories, ce qui signifie qu'il est peu probable que votre apport calorique soit affecté. C'est une meilleure alternative que le soda, qui peut contenir 200 calories par canette. Les coups ne contiennent pas non plus de sucre, et c’est cette caractéristique qui est à l’origine de la caractéristique "non-crash" du coup. Pas de niveau de sucre élevé signifie pas de chute du taux de sucre dans le sang en quelques heures. Vous ne serez donc plus mal à la tête et les pieds en plomb vers la fin de la journée. Les comprimés sont également très pauvres en sodium, contrairement à de nombreuses boissons énergisantes.