Le beurre d'arachide est-il bon pour la musculation?

Les bodybuilders sont réputés pour utiliser des barres protéinées, des shakes et des compléments alimentaires afin de gagner des kilos de muscle. Les régimes stricts jouent également un rôle majeur dans la musculation, avec beaucoup de viandes et de grains entiers ingérés en vrac. Le beurre de cacahuète est un aliment que certaines personnes craignent en raison de son contenu calorique provenant des sucres. La vérité est que le beurre d'arachide procure aux bodybuilders de meilleurs résultats pour la santé que de nombreuses barres nutritionnelles sur le marché..

Information nutritionnelle

Le beurre de cacahuète est plus que du sucre et vous fournit une longue liste de vitamines et de nutriments nécessaires à la santé et au gain musculaires. En raison de la teneur en arachides, le beurre d'arachide offre une teneur en protéines équivalente à celle d'une variété de viandes. En plus de ces protéines, vous trouverez également du cuivre, du magnésium, du phosphore, du potassium et du zinc, tous des minéraux qui favorisent la santé cardiaque. L'inclusion dans le beurre de cacahuète de graisses mono et polyinsaturées et d'une teneur minimale en graisses trans est également bénéfique pour les bodybuilders.

Incorporation

Avec les avantages nutritionnels du beurre de cacahuète dans le bodybuilding, la question de la taille de la portion perdure. Une autre question qui se pose est de savoir comment manger du beurre de cacahuète quotidiennement sans qu'il devienne banal. L'intégration du beurre de cacahuète dans votre alimentation quotidienne est assez simple.

Selon vos besoins en protéines, vous pouvez consommer du beurre de cacahuète (dont un pot contient 100 g de protéines) en plus grandes portions. Par exemple, un bodybuilder qui pèse au moins 200 livres. nécessite de 100 à 150 g de protéines par jour, selon Nancy Clark, nutritionniste du sport. Vous pouvez utiliser le beurre d'arachide comme condiment pour de nombreux aliments, comme le pain de blé entier ou comme marinade pour certaines viandes..

Bienfaits pour la santé

Comme le beurre de cacahuète est bourré de vitamines et de minéraux supplémentaires, il présente de nombreux avantages pour la santé. En plus de la santé cardiaque et de la baisse du cholestérol, le beurre de cacahuète aide à réparer les muscles après une blessure. Cela pourrait raccourcir les délais de récupération et réduire les risques de récidive au même site.

Un autre avantage apparaît lorsque les bodybuilders s'aperçoivent qu'ils ont dépassé les limites de la santé et qu'ils ont besoin de perdre du poids. Le beurre de cacahuète est plus nourrissant que la plupart des aliments diététiques et vous gardera satisfait plus longtemps sans ajouter trop de calories. Le beurre de cacahuète contient également les nutriments nécessaires pour aider à prévenir le diabète et à renforcer votre système immunitaire.

Suggestions de repas

Le beurre de cacahuète est non seulement une collation saine pour vous aider à vous sentir rassasié entre les repas et pour éviter de trop manger, mais il est également bon au moment des repas. Par exemple, épandre du beurre d'arachide sur un bagel de grains entiers au petit-déjeuner peut vous permettre de vous lever et de partir tout au long de votre journée. Le beurre de cacahuète est également idéal pour les sandwichs au déjeuner ou en sauce pour les plats d'inspiration asiatique au souper. Mettre du beurre de cacahuète dans vos fruits ou vos flocons d’avoine renforce également vos options de repas.