Est-il sain de boire de l'eau froide?

L'eau froide est une boisson saine. Étant donné que le corps humain contient environ 60% d’eau, l’eau est essentielle pour que votre corps reste hydraté. Parce que votre estomac absorbe l'eau froide plus rapidement que l'eau tiède, il refroidit rapidement le corps à sa température normale après l'exercice. Selon votre préférence, buvez beaucoup d'eau tiède ou froide toute la journée.

Estomac

Buvez de l'eau froide les jours chauds, avant, pendant et après l'exercice, afin de réguler la température de votre corps et de l'hydrater. L'eau froide absorbe votre chaleur lorsqu'elle se réchauffe à la température du corps et vous rafraîchit de l'intérieur. L'eau froide empêche la déshydratation plus rapidement que l'eau tiède, car elle sort de votre estomac et pénètre rapidement dans votre circulation sanguine.

Importance

L'eau est si importante pour le corps que la température de l'eau n'a pas d'importance tant que vous buvez suffisamment. L'eau vous aide à digérer et à absorber les aliments, elle contient des nutriments, notamment des hormones, des anticorps et des cellules qui combattent les maladies, et lubrifie vos articulations. L'eau élimine les toxines et les déchets de votre corps. La quantité d'eau que vous buvez - pas sa température - est importante pour rester en bonne santé.

Montant

La quantité d'eau dont vous avez besoin dépend de votre mode de vie, de votre taille et de la composition chimique de votre corps. Pour rester en bonne santé, l'Institute of Medicine recommande 2,7 litres d'eau par jour aux femmes, ce qui équivaut à 91 onces, soit environ 11 tasses. L’OIM recommande 3,7 litres d’eau par jour pour les hommes, soit 125 onces, ce qui correspond à la quantité d’eau dans 12 tasses. Ces recommandations incluent l'eau totale provenant des boissons et de la nourriture. Selon l’OIM, 80% de votre consommation quotidienne d’eau provient de boissons et 20% d’aliments..

Avantages

L'eau profite à votre corps à bien des égards, notamment en contribuant à une peau saine et éclatante. L'eau fonctionne avec les aliments contenant des fibres pour aider à prévenir la constipation. Boire de l'eau avant ou avec les repas peut vous aider à boire moins de boissons sucrées et est associé à une plus grande perte de poids chez les personnes à la diète, selon les Centers for Disease Control and Prevention.