Est-ce mauvais si vous oubliez vos vitamines prénatales?

Pendant la grossesse, la santé doit être votre principale préoccupation. En restant en bonne santé, vous avez les meilleures chances de grossesse et d'accouchement sans souci. Bien que les suppléments de vitamines prénatals ne soient pas absolument essentiels pour votre santé, ils peuvent constituer un atout majeur à cet égard. Ils sont formulés spécialement pour les femmes enceintes, avec des niveaux élevés de nutriments essentiels qui aident à prévenir les anomalies congénitales et les complications. Si vous envisagez d'avoir un bébé, il est préférable de prendre des suppléments trois mois avant la conception pour maintenir votre taux de vitamines élevé..

Les vitamines prénatales sont importantes pour les femmes enceintes. (Image: Marque X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Ce qui différencie les vitamines prénatales

Les mères enceintes ont besoin de beaucoup plus de nutriments, de vitamines et de minéraux que les autres adultes. Les carences peuvent entraîner des anomalies congénitales graves et d’autres problèmes. Par conséquent, les suppléments vitaminiques prénataux contiennent des niveaux beaucoup plus élevés d’acide folique, de calcium et de fer que les multivitamines ordinaires. Le montant exact et la formulation dépendent de la marque spécifique. Ils sont facilement disponibles en vente libre dans les pharmacies, bien que certains types nécessitent encore une ordonnance. Cependant, vérifiez toujours auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout type de supplément..

La santé des os

Les plus grandes concentrations de calcium dans votre corps sont naturellement stockées dans vos os, les maintenant sains et forts. Si vous ne consommez pas assez de calcium avec des suppléments ou une alimentation quotidienne, votre corps commencera à lessiver les dépôts dans vos os, les rendant ainsi fragiles et cassants. Une carence en calcium peut également entraîner une prééclampsie, principale cause d'accouchement prématuré et de complications de la grossesse. Les mères devraient consommer de 1 000 à 1 300 milligrammes de calcium pendant et après la grossesse. Les vitamines prénatales peuvent fournir de 150 à 200 milligrammes par dose, mais le corps n’absorbe que 500 milligrammes à la fois. Vous pouvez donc prendre plusieurs doses de calcium plusieurs fois par jour..

Risque d'anémie

L'anémie se produit lorsque le nombre de globules rouges qui libèrent de l'oxygène dans l'organisme est insuffisant. Étant donné que ces globules rouges servent à la fois la mère et le bébé en développement, les femmes enceintes ont un risque accru de devenir anémiques. Les cas légers d'anémie impliquent fatigue et faiblesse; Les cas graves peuvent toutefois provoquer des lésions cardiaques. Pour éviter cela, vous devez maintenir un apport en fer régulier et en bonne santé. Vous devriez obtenir au moins 30 milligrammes de fer chaque jour.

Risque d'anomalies congénitales

Les anomalies du tube neural sont des anomalies de la colonne vertébrale ou du cerveau du fœtus en croissance. Ils posent des risques graves pour la santé, car ils peuvent entraîner une anencéphalie ou un spina bifida. Ces conditions sont toujours dévastatrices et souvent fatales. L'acide folique, ou folate, est l'une des vitamines du complexe B et est essentiel pour prévenir ces malformations congénitales graves. Cependant, la période critique pour garantir un apport correct en acide folique est comprise entre le 21e et le 27e jour après la conception, alors que de nombreuses femmes ne sont toujours pas au courant de leur grossesse. C’est pourquoi il est particulièrement important de prendre à tout moment suffisamment d’acide folique, ce que la plupart des préparations de vitamines prénatales contiennent..

Autres sources de vitamines

Les vitamines prénatales sont un bon moyen de compléter votre apport quotidien en vitamines et en minéraux, mais gardez bien à l’esprit qu’elles ne sont que cela: des suppléments. Vous ne devez pas compter uniquement sur les préparations vitaminiques prénatales pour répondre à tous vos besoins nutritionnels en tant que femme enceinte. À la fin, vous obtiendrez toujours la plupart de ces vitamines et minéraux essentiels de votre alimentation. Faites vos choix alimentaires aussi sain que possible. Évitez les excès de graisse et de cholestérol. Assurez-vous de manger cinq à six portions de fruits et de légumes par jour. Le lait et les autres produits laitiers contiennent de fortes quantités de calcium, les légumes à feuilles vertes et les légumineuses contiennent beaucoup de fer, et les viandes maigres et le jaune d'oeuf ont une teneur élevée en fer.