Le thé vert est-il un bon substitut de l'eau?

Le thé vert, comme l'eau, est potable tous les jours. Cependant, consommer trop de thé vert peut entraîner certaines complications pour la santé. Une bonne hydratation est essentielle et, même si le thé vert peut constituer une partie de votre consommation quotidienne de liquides, il ne devrait pas être la seule boisson que vous buvez chaque jour..

Thé vert et feuilles de thé vert (Image: longtaildog / iStock / Getty Images)

Hydratation Quotidienne

Selon MedlinePlus, il n'y a pas de quantité d'eau recommandée par jour, bien que la recommandation générale soit de six à huit verres d'eau, mesurant 8 onces, par jour. Si vous vivez dans un environnement chaud et humide ou si vous pratiquez une activité physique intense, vous aurez peut-être besoin de plus d'eau. Tous les systèmes, cellules et organes de notre corps ont besoin d'eau pour fonctionner. L'eau est consommée dans les aliments et les boissons, notamment le café, les thés, les sodas et les jus. Cependant, certaines boissons peuvent contenir de la caféine, qui est un diurétique naturel, provoquant la libération d'eau par votre corps. La meilleure source d'eau est simplement de boire de l'eau.

Bienfaits du thé vert

Bien qu'il contienne de la caféine, le thé vert présente néanmoins un certain nombre d'avantages pour la santé qui dépassent potentiellement sa teneur en caféine. Riche en antioxydants tels que les polyphénols, le thé vert peut aider votre corps à combattre les dommages causés par les radicaux libres, susceptibles de provoquer la mort cellulaire. Le thé vert a été associé à la réduction des risques de maladie cardiaque, car il contribue à faire baisser les niveaux de cholestérol et de triglycérides. Le thé vert et l'extrait de thé vert, riches en catéchines, augmentent également votre métabolisme et brûlent les graisses.

Consommation de thé vert

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la consommation recommandée par les adultes est d'environ deux à trois tasses de thé vert par jour. Essayez de consommer environ 240 à 320 milligrammes de polyphénols, ou environ 100 à 175 milligrammes d’extrait de thé vert pour des bienfaits optimaux pour la santé. Si la consommation de caféine vous concerne, consommez du thé vert sans caféine ou des extraits de thé vert sans caféine. MedlinePlus recommande de ne pas prendre plus de cinq tasses de thé vert par jour, car cela pourrait entraîner une mauvaise absorption du fer et des effets indésirables liés à la caféine. La dose mortelle estimée de caféine est de 10 à 14 grammes, soit environ 150 à 200 milligrammes par kilogramme de poids corporel, mais une toxicité grave peut toujours survenir à des doses plus faibles, note MedlinePlus..

Complications avec le thé vert

Si vous prenez des médicaments à base de stimulants, évitez de consommer du thé vert, en grande quantité, car la caféine peut accélérer dangereusement votre système nerveux. Cela peut vous rendre nerveux et nerveux, et peut entraîner une accélération du rythme cardiaque et une pression artérielle élevée.