Assure-t-il un shake protéiné?

Ensure, une marque de «shakes nutritionnels», est conçue pour fournir au corps une source équilibrée de nutrition. Ensure est proposé en plusieurs formules, dont certaines sont conçues pour favoriser la santé des os, d'autres pour soutenir l'activité du système immunitaire et l'une des formules prétend aider à la reconstruction musculaire et à la force naturellement perdues avec l'âge. Bien que certains produits Ensure contiennent la même quantité de protéines que d’autres shakes protéinés, ils ne sont peut-être pas le meilleur moyen de répondre aux besoins en protéines..

Certains produits Ensure sont riches en protéines. (Image: pavlinec / iStock / Getty Images)

Protéine

Votre corps a besoin de protéines pour survivre et fonctionner correctement, mais la plupart des Américains consomment plus de protéines que nécessaire. La plupart des adultes n'ont besoin que de 46 à 56 grammes par jour et une alimentation équilibrée devrait le leur fournir. Pour la plupart des gens, il n’ya pas de mal à manger trop de protéines, mais la consommation de shakes et d’aliments riches en protéines peut ajouter des calories non désirées au régime sans produire aucun bénéfice pour la santé..

Frappé protéiné

La plupart des boissons protéinées fournissent entre 13 et 36 grammes de protéines par portion. La boisson Ensure riches en protéines fournit environ 25 grammes par bouteille et les boissons Ensure Plus, Ensure clinique et Garantir la santé musculaire contiennent 13 grammes de protéines par bouteille. Ces quatre produits contiennent donc la même quantité de protéines que beaucoup d'autres shakes et poudres. Autres Les produits Ensure, tels que Ensure Bone Health, Ensure Nutrition et Ensure Immun, ne fournissent qu'environ 9 grammes de protéines par flacon..

Problèmes de santé

Consommer de grandes quantités de protéines dans des aliments ou des produits tels que Ensure ne sont ni nécessaires ni utiles pour la plupart des personnes en bonne santé, il pourrait être bénéfique si vous souffrez d'une maladie qui rend l'alimentation difficile, cause une insuffisance pondérale ou empêche la digestion. nourriture correctement. Si vous appartenez à la catégorie ci-dessus, demandez à votre médecin si un shake protéiné, comme Ensure, vous aiderait à prendre du poids et à répondre aux besoins nutritionnels. Les suppléments et les shakes protéinés ne doivent pas être utilisés à la place des repas, mais en combinaison avec ceux-ci pour assurer une nutrition adéquate lorsque les repas ne suffisent pas.

Masse musculaire

Si vous faites de l'exercice, par exemple lorsque vous vous entraînez pour un marathon, ou si vous faites de l'haltérophilie au moins deux fois par semaine, vous pouvez bénéficier d'un shake protéiné juste après l'entraînement pour aider votre corps à récupérer. Une règle générale est que les athlètes d'endurance ont besoin de 1 à 1,6 gramme de protéines supplémentaires pour 1 kilogramme de poids corporel par jour et que les athlètes de force ou de puissance ont besoin de 1,6 à 2 grammes de protéines supplémentaires pour 1 kilogramme de poids corporel par jour. Cependant, la plupart des adultes en bonne santé et actifs peuvent satisfaire leurs besoins en protéines par le biais d'un régime alimentaire et n'ont pas besoin de compléter avec des shakes tels que Ensure. En outre, un article de septembre 2007 paru dans le "Journal de la Société internationale de la nutrition sportive" indique que le corps absorbe mieux les sources alimentaires de protéines que de protéines par le biais de suppléments. Si vous utilisez des suppléments pour soutenir votre entraînement, recherchez des produits contenant à la fois du lactosérum et de la caséine, car ils sont les mieux absorbés. Assurez-vous que les produits contiennent moins de 0,05% de lactosérum et aucune caséine.