Comment utiliser la cosse de psyllium comme nettoyant du côlon

Le psyllium, laxatif formant une masse, est un élément naturel riche en fibres solubles. Un produit de nettoyage du côlon largement utilisé, le psylluim est conçu pour aider à débarrasser le côlon des excès de déchets qui peuvent s'accumuler et causer des problèmes de santé. Cependant, il existe peu de preuves pour soutenir les avantages du nettoyage du côlon. Si votre médecin n'a pas prescrit le nettoyage du côlon comme étape de préparation avant la chirurgie, il est probablement inutile. Discutez avec votre médecin des avantages et des risques avant de commencer.

Enveloppe de psyllium moulue. (Image: mady70 / iStock / Getty Images)

Étape 1

Choisissez une forme de coque de psyllium. Recherchez les produits en vente libre contenant la fibre naturelle de cosse de psyllium, extraite des graines de la plante psylluim. Les poudres, granules, gélules, liquides et gaufrettes sont des exemples de produits à base de balle de psyllium que vous utiliserez généralement une à trois fois par jour..

Étape 2

Suivez les instructions du produit à la lettre ou selon les recommandations de votre médecin. Une fois que vous avez établi la posologie appropriée, consommez votre produit de coque de psyllium entre les repas plutôt qu'immédiatement avant ou après les repas, ce qui pourrait gêner la digestion..

Étape 3

Buvez beaucoup d'eau, au moins huit tasses par jour. Ceci est particulièrement important lorsque vous essayez de nettoyer votre côlon, car le processus peut entraîner une déshydratation. Boire beaucoup d'eau vous gardera hydraté et vous aidera à transporter les déchets dans votre corps. De plus, la consommation d’eau est essentielle pour prévenir les effets secondaires lors du nettoyage du côlon avec des poudres, des granules ou des gaufrettes de coque de psylluim.

Étape 4

Mangez bien et évitez les aliments transformés. Les snacks sucrés, les produits de boulangerie, les croustilles et les repas de restauration rapide sont des choix alimentaires médiocres qui peuvent entraver la digestion et le processus de nettoyage du côlon. Au lieu de cela, remplissez votre assiette avec des aliments sains, tels que les légumes-feuilles, les viandes maigres et le blé entier, les pains et les pâtes riches en fibres.

Étape 5

Exercice pendant le processus. Faites une marche rapide, faites une partie de tennis, faites du vélo ou effectuez une quantité modérée de jardinage. Quel que soit l'exercice que vous choisissiez, faites-le au moins 30 minutes par jour pour favoriser la digestion et stimuler vos efforts de nettoyage du côlon..

Attention

N'utilisez aucun produit contenant de la coque de psylluim pendant plus d'une semaine, à moins que votre médecin vous le recommande..