Comment arrêter d'avoir des gaz provenant de boissons protéinées

Bien que cela puisse heurter les sensibilités délicates, la flatulence est un fait de la vie. Tout le monde passe du gaz tout au long de la journée pour libérer les gaz intestinaux qui s'accumulent au cours du processus de digestion, certains plus que d'autres. La fréquence et l'odeur des gaz de chaque individu sont aussi uniques que leur régime alimentaire. Si vous ressentez des gaz après avoir bu des boissons protéinées, l'un des nombreux facteurs sous-jacents peut être responsable.

Scooper rempli de poudre pour shake protéiné (Image: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Étape 1

Pensez à changer le type de boisson protéinée que vous utilisez. De nombreux types de protéines sont dérivés d'une multitude de sources. Le lactosérum et les protéines de caséine sont des sous-produits du lait et peuvent provoquer des flatulences en cas d'intolérance aux produits laitiers..

Étape 2

Sirotez le shake protéiné lentement; ne pas avaler. Avaler de l'air ajoute aux bulles d'air intestinales et passe comme un excès de flatulence. En outre, boire directement dans le récipient ou dans le récipient à agiter - ne pas utiliser de paille.

Étape 3

Lisez l'étiquette des ingrédients sur le shake protéiné. Les personnes atteintes de la maladie coeliaque ou sensibles au gluten peuvent souffrir de flatulences excessives dues au gluten dans certains shakes protéinés du commerce..

Étape 4

Essayez de consommer moins de secousse à un moment donné. Les gaz intestinaux sont le sous-produit de la digestion - lorsque le corps doit travailler plus fort pour digérer une substance, il peut créer un excès de gaz..

Attention

Si vous ajoutez des fruits riches en fibres à votre boisson protéinée, cela pourrait augmenter les ballonnements et les gaz..