Comment démarrer sur les probiotiques

Les probiotiques sont les bonnes bactéries saines qui vivent dans votre intestin et aident à maintenir votre système digestif en parfait état. Cependant, si vous tombez malade ou si vous prenez des antibiotiques, les bonnes bactéries de votre corps peuvent être épuisées ou envahies par de mauvaises bactéries. Vous pouvez prendre des probiotiques en vente libre, tels que les acidophilus ou les lactobacilles, pour repeupler les bactéries saines. De nombreux aliments sont cultivés pour contenir des probiotiques. De nombreuses personnes utilisent des probiotiques pour tout traiter, du syndrome du côlon irritable aux infections à levures. Toujours vérifier avec votre médecin avant de prendre des suppléments, surtout si vous prenez actuellement un médicament sur ordonnance.

Yaourt fraîchement préparé. (Image: diamant24 / iStock / Getty Images)

Étape 1

Examinez les aliments contenant des probiotiques, tels que le yogourt ou le kéfir, qui est une sorte de yogourt à boire. Certains autres produits laitiers, comme la crème sure ou le fromage cottage, peuvent également être fabriqués à partir de cultures vivantes et actives. Le Kombucha, un thé japonais fermenté, contient des probiotiques. Certaines sociétés produisent des mélanges de jus ou des bonbons à mâcher à base de probiotiques. Les aliments et les boissons préparés avec des probiotiques ont généralement une teneur plus faible en bactéries, ils seront donc plus doux pour l'estomac. Commencez avec une petite quantité, environ la moitié ou le tiers d'une portion recommandée pour voir comment votre corps réagit, et augmentez la quantité si nécessaire.

Étape 2

Envisager des suppléments probiotiques. Les probiotiques se présentent sous forme de gélule, de comprimé ou de poudre. Il peut s'agir d'une seule souche de bactérie ou d'un mélange de plusieurs souches. Votre médecin ou votre naturopathe peut vous aider à trouver un supplément probiotique adapté à votre condition. Cependant, les probiotiques agissent différemment selon le corps humain et, bien qu’une souche de bactérie puisse faire des merveilles pour la diarrhée de votre ami, elle pourrait aussi ne rien faire pour la vôtre..

Étape 3

Lisez l'étiquette des suppléments que vous envisagez et suivez toutes les instructions à la lettre. Sauf indication contraire de votre médecin, commencez par la plus petite dose recommandée et progressez lentement jusqu'à une dose qui vous convient..

Étape 4

Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre des probiotiques pour reconstituer les bonnes bactéries qui sont tuées involontairement par des antibiotiques. Souvent, vous pouvez prendre des probiotiques en association avec des antibiotiques, sans réduire l'efficacité de l'antibiotique, si vous prenez les deux médicaments à 12 heures d'intervalle. Cependant, manger du yaourt ou boire du kombucha peut être un meilleur moyen de repeupler les bonnes bactéries de vos intestins..

Attention

Les probiotiques et les suppléments sont généralement sans danger, bien que la prise de très grandes quantités puisse causer des maux d'estomac Selon la Harvard Medical School, les probiotiques pourraient comporter un risque pour les personnes dont le système immunitaire est altéré..