Comment réduire la toxicité du zinc

Le zinc est un minéral essentiel dont votre corps a besoin pour de nombreuses fonctions métaboliques. Le zinc est naturellement présent dans certains aliments, souvent d'origine animale. Vous pouvez également prendre du zinc en tant que supplément si votre régime alimentaire ne contient pas suffisamment de zinc. Une consommation excessive de zinc peut entraîner une toxicité aiguë nécessitant un traitement d'urgence. Une trop grande quantité de zinc peut également causer une toxicité chronique. Le Food and Nutrition Board recommande que les hommes et les femmes adultes ne consomment pas plus de 40 milligrammes de zinc par jour..

Une femme verse du lait. (Image: Push / Photodisc / Getty Images)

Étape 1

Appelez l’Association américaine des centres antipoison au 1-800-222-1222 si vous pensez avoir pris trop de zinc. La toxicité du zinc peut constituer une urgence menaçant le pronostic vital.

Étape 2

Arrêtez de prendre des suppléments de zinc si vous ne présentez aucun symptôme grave nécessitant un traitement médical immédiat et lié à votre toxicité en zinc.

Étape 3

Buvez de 64 à 94 onces d'eau pour aider à éliminer l'excès de zinc de votre corps.

Étape 4

Réduisez la quantité de nourriture que vous mangez avec du zinc. Les fruits de mer, la viande et certaines produits laitiers contiennent de grandes quantités de zinc. Certaines céréales du petit déjeuner sont enrichies de zinc, alors vérifiez les étiquettes nutritionnelles.

Étape 5

Buvez du lait ou prenez un supplément de calcium. Le calcium inhibe l'absorption du zinc, selon une étude de 1997 publiée dans «American Journal of Clinical Nutrition».

Attention

Si vous avez des convulsions, des convulsions, de la fièvre, des éruptions cutanées, des vomissements, une hypotension artérielle ou un essoufflement, consultez immédiatement un médecin..