Comment augmenter rapidement les niveaux de potassium dans le corps

Les faibles niveaux de potassium causent divers problèmes de santé, tels que des crampes aux jambes. Les crampes dans les jambes surviennent lorsque les muscles de vos jambes se contractent involontairement. En fait, les crampes aux jambes sont l’un des premiers signes d’un faible taux de potassium. Combattez les crampes dans les jambes et autres problèmes graves associés aux faibles taux de potassium en augmentant rapidement la quantité de potassium dans votre corps.

Étape 1

Manger une banane ou deux si vous vous trouvez avoir des crampes dans les jambes associées à de faibles niveaux de potassium. Le potassium contenu dans les bananes augmente rapidement vos niveaux, ce qui atténuera les crampes. Toutefois, pour maintenir des niveaux normaux de potassium, augmentez votre consommation quotidienne de fruits de une à deux portions..

Étape 2

Avoir une salade. Une salade contenant de la laitue, des épinards, des tomates, des concombres et du fromage est riche en potassium. Pour des avantages supplémentaires, saupoudrer les cacahuètes sur la salade.

Étape 3

Buvez un verre de jus d'orange. Le jus d'orange contient une quantité importante de potassium, ce qui peut augmenter rapidement votre niveau.

Étape 4

Prendre un supplément de potassium. Les comprimés de potassium se trouvent dans l'allée des vitamines de votre pharmacie locale. Bien que ce ne soit pas la meilleure méthode pour augmenter votre taux de potassium, c'est un moyen d'augmenter rapidement les niveaux. Cependant, ne remplacez pas les fruits et légumes frais par des suppléments; votre corps n'absorbera pas les suppléments aussi bien que le potassium provenant de votre alimentation.