Comment neutraliser les effets de la caféine
La caféine est un stimulant très prisé du système nerveux couramment utilisé pour soulager la fatigue et augmenter la vigilance ou la vigilance. Selon la clinique Mayo, une consommation de caféine de 500 mg ou plus par jour peut entraîner une pléthore d'effets néfastes tels qu'insomnie, nervosité, agitation, irritabilité, nausée, rythme cardiaque irrégulier, maux de tête et tremblements musculaires. Alors qu'il est généralement considéré sans danger pour la plupart des individus de consommer 200 à 300 milligrammes de caféine par jour - l'équivalent de deux à trois tasses de café - les individus mal à l'aise peuvent en neutraliser les effets..
Une tasse de café sur une table dans un café. (Image: Jill Chen / iStock / Getty Images)Étape 1
Buvez au moins 32 onces d’eau filtrée pour aider votre corps à débusquer la substance contenant de la caféine. Buvez toutes les 32 onces en l'espace de cinq à dix minutes pour commencer à réhydrater votre corps et à restaurer les minéraux qui auraient pu être épuisés par la caféine..
Étape 2
Consommez une à trois portions de fruits ou d’autres agrumes riches en vitamine C pour restaurer les minéraux minés par la caféine. Selon "L'American Journal of Clinical Nutrition", la caféine modifie les taux plasmatiques, de sang total et de leucocytes régulés par les concentrations de vitamine C, entraînant une carence en vitamines en cas d'excès de caféine. Préparez une salade de fruits composée de pommes, de bananes et d’oranges biologiques tranchées pour aider votre corps à lutter contre les effets de la caféine sur les vitamines..
Étape 3
Réparez l'anxiété, l'agitation et les effets émotionnels stressés généraux causés par la caféine en prenant le temps de vous détendre. Réglez une minuterie numérique de 15 à 60 minutes et sélectionnez un espace solitaire et silencieux où vous pourrez vous asseoir et méditer confortablement. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration en laissant votre pouls ralentir au rythme de vos respirations. Placez une goutte d'huile essentielle de lavande sur la lèvre supérieure, directement sous les narines, pour accéder aux propriétés apaisantes de cette plante..
Étape 4
Prenez un repas sain pour aider votre estomac et votre système digestif à absorber et à décomposer la caféine. Selon CNN, la caféine est un coupe-faim, ce qui peut dérouter les rappels naturels du corps qui consomment de la nourriture tout au long de la journée. Mangez un repas copieux comprenant des grains entiers tels que le riz brun et les haricots verts, ainsi que des légumes verts à feuilles tels que le chou frisé et les blettes.
Les choses dont vous aurez besoin
32 onces d'eau filtrée
Pommes biologiques
Bananes biologiques
Oranges biologiques
Minuterie numérique
Huile essentielle de lavande
Pointe
L'exercice peut également aider votre corps à accélérer l'élimination de la caféine. Brûlez cette énergie supplémentaire avec 15 minutes d’exercices aérobiques tels que jogging, natation, randonnée ou yoga chaud.
Attention
Consultez votre médecin si vous rencontrez des symptômes négatifs tels que vertiges, anxiété ou complications digestives. Si vous ressentez souvent des symptômes négatifs, demandez à votre médecin de vous demander si vous êtes allergique à la caféine..
