Comment savoir si vous êtes pauvre en magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel utilisé par tous les organes du corps humain. Le magnésium contribue à la production d'énergie et active les enzymes. Le magnésium se trouve dans de nombreux aliments, y compris les légumes verts et les grains entiers. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, il est rare que le magnésium soit réellement déficient, même si votre nourriture ne contient pas suffisamment de magnésium aux États-Unis. Cependant, certaines conditions médicales peuvent causer une hypomagnésémie ou un déficit en magnésium..
Étape 1
Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous pensez que votre apport en magnésium est faible. Certaines personnes ne présentent aucun symptôme et le test sanguin est le seul moyen de déterminer à quel point votre taux de magnésium est certain. Selon le site MedlinePlus du National Institute of Health, la plage normale de magnésium dans le sang est comprise entre 1,7 et 2,2 milligrammes par décilitre..
Étape 2
Prenez votre tension artérielle. De faibles niveaux de magnésium peuvent affecter votre tension artérielle, que ce soit en l'augmentant ou en l'abaissant.
Étape 3
Notez vos habitudes de sommeil. L'hypomagnésémie peut provoquer de l'insomnie, un syndrome des jambes sans repos ou d'autres troubles du sommeil.
Étape 4
Notez votre humeur globale et vos capacités cognitives. Une faible teneur en magnésium peut vous rendre irritable, anxieux et confus.
Étape 5
Vérifiez votre fréquence cardiaque et vos mouvements musculaires. L'hypomagnésémie peut causer une fréquence cardiaque irrégulière. Les personnes à faible teneur en magnésium ont également des spasmes musculaires, des mouvements musculaires saccadés et une faiblesse musculaire.
Pointe
Si vous êtes pauvre en magnésium, vous pouvez prendre des suppléments de magnésium ou manger des aliments riches en magnésium, comme des légumes à feuilles vertes..
Attention
De faibles niveaux de magnésium peuvent également provoquer des convulsions dans certains cas.
