Comment savoir si vous êtes pauvre en vitamine B

Le complexe de vitamines B comprend les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12. Chaque vitamine B a son propre but dans le corps, et une carence en l'une des vitamines B peut se manifester par des symptômes allant de à peine perceptibles à une évidence aveuglante. Bien que le test sanguin soit le moyen le plus précis de déterminer si vous souffrez d'une carence en vitamine B, vous pouvez également consulter certains indices importants que votre corps pourrait vous donner..

La vitamine B soutient le fonctionnement du système nerveux et améliore le tonus de la peau et des muscles. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Symptômes de carence en vitamine B

Étape 1

Faites attention à la façon dont votre corps se sent. Se sentir léthargique et léthargique ou présenter un teint plus pâle qu'à l'habitude sont deux signes distinctifs d'une anémie à la vitamine B12. La vitamine B12 joue un rôle important dans la production de globules rouges et, lorsque cette vitamine est déficiente, le nombre de vos globules rouges diminue généralement. Lorsque les globules rouges sont bas, l'oxygène ne circule pas suffisamment, ce qui entraîne une perte d'énergie, de la fatigue et une pâleur de la peau..

Étape 2

Déterminez si votre taux de vitamine B manque en évaluant votre appétit. De faibles niveaux de vitamine B3, également appelée niacine, peuvent provoquer une diminution de la faim. Cette vitamine est importante dans le métabolisme des protéines et des glucides, ainsi que dans la circulation, la production d'insuline et la régulation de certaines hormones. Outre le manque d’appétit, la carence en niacine peut également causer des plaies dans la bouche, des vertiges et des maux de tête..

Étape 3

Vérifiez les signes d'irritabilité, de nausée, d'acné ou de perte de mémoire. La vitamine B9, mieux connue sous le nom d’acide folique, est une vitamine importante qui peut diminuer en cas d’alcoolisme, de malnutrition et même de vieillissement. Si vous présentez l'un de ces symptômes, consultez votre médecin le plus tôt possible car une carence en acide folique peut entraîner des problèmes médicaux potentiellement graves, tels qu'une infertilité ou un risque accru d'athérosclérose.

Étape 4

Evaluez les symptômes du système nerveux, notamment la confusion, la difficulté à marcher, les crampes dans les jambes, les chatouilles ou les brûlures dans les jambes et les pieds - symptômes associés à une carence en thiamine, essentielle au fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Consultez votre médecin dès que possible si vous présentez l'un de ces symptômes. Si elle n’est pas corrigée, une carence en thiamine peut provoquer le coma et éventuellement la mort.

Étape 5

Rendez-vous chez votre professionnel de la santé, qui peut effectuer des tests pour vérifier ou infirmer une déficience en vitamine B. Si vous êtes déficient, votre médecin vous prescrira un supplément de vitamine B ou vous dirigera vers un diététicien qui peut vous recommander des aliments riches en vitamines B..

Attention

Bien que l’écoute de votre corps soit un moyen efficace de se prémunir contre la maladie, ce n’est jamais une bonne idée d’autodiagnostiquer. Assurez-vous de planifier une visite chez votre médecin de soins primaires si vous soupçonnez une carence en vitamine B.