Comment se débarrasser de l'excès de vitamine B12

La vitamine B12, ou cabalamine, est soluble dans l'eau, ce qui signifie que le système rénal filtre la vitamine du sang avec l'eau, de sorte qu'il est difficile de créer un excès. Si vous construisez un excès de vitamine, il n’est pas forcément négatif: le corps peut stocker suffisamment de B12 dans le foie pour que ceux qui en ont le plus besoin puissent rester des années sans l’avoir ingérée. Il est toujours possible de dépasser largement la quantité que le corps peut stocker avec des suppléments de vitamines, étant donné que le corps utilise de la vitamine B12 en très petites quantités, généralement mesurées en microgrammes..

Une femme apprécie une tasse de café assise au bord de la fenêtre. (Image: sergio_kumer / iStock / Getty Images)

Étape 1

Réduisez la quantité d'aliments d'origine animale qui apparaissent dans votre alimentation, car ils contiennent de la vitamine B12. Ceux-ci incluent la viande, la volaille, les produits laitiers et les mollusques et crustacés.

Étape 2

Buvez plus d'eau pour aider votre corps à éliminer les éléments solubles dans l'eau contenus dans le sang, notamment la vitamine B12..

Étape 3

Faire de l'exercice, car cela peut augmenter l'utilisation d'eau par votre corps, ce qui augmentera la consommation d'eau nécessaire et l'activité rénale. Lors de l'hydratation, évitez les boissons énergisantes et les boissons sportives contenant des vitamines, notamment des vitamines du complexe B comme B12. L'eau est la meilleure option.

Étape 4

Ingérer des diurétiques légers comme la caféine, un composant typique du café. Si vous choisissez de boire du café, évitez d’utiliser des produits laitiers comme additifs, car ils contiennent probablement de la vitamine B12. Les diurétiques légers peuvent également augmenter l'activité rénale, en filtrant davantage de B12 pour réduire les excès. Cependant, il est déconseillé d'utiliser des diurétiques puissants, sauf avis contraire de votre médecin, car ils peuvent être nocifs en cas de mauvaise utilisation..

Attention

Étant donné que la vitamine B12 apparaît en si petites quantités dans les aliments et que le corps stocke des quantités relativement importantes de vitamine, il est généralement inutile de réduire les réserves du corps et peut même conduire à une carence. Les symptômes d’une carence incluent des picotements, une faiblesse, un engourdissement, une diminution de la motricité et une anémie..