Comment se débarrasser de l'excès de vitamine D dans le corps
Vous pouvez utiliser plusieurs méthodes pour éliminer l'excès de vitamine D. (Image: dangdumrong / iStock / GettyImages)Lire la suite: Aliments riches en vitamine D
Éviter les carences en vitamine D
Les carences alimentaires proviennent de nombreux mécanismes, selon un rapport de janvier 2016 paru dans Physiological Reviews. Par exemple, le fait de ne pas suivre un régime bien équilibré ou de ne pas bénéficier de suffisamment de soleil peut entraîner une carence en vitamine D. Même les personnes ayant un style de vie sain peuvent présenter une déficience si elles ont d'autres problèmes de santé qui affectent la production de vitamine D, tels que les maladies du rein ou l'absorption de vitamine D, tels que la maladie cœliaque.
Restez conscient de vos risques
Les personnes à risque de carence en vitamine D comprennent les personnes souffrant d'intolérance au lactose ou d'allergie au lait, ainsi que celles ayant un mode de vie végétarien ou végétalien. Les auteurs d'un article de janvier 2018 aux Archives internationales de la recherche biomédicale et clinique ont noté que 91% des personnes âgées interrogées avaient également une déficience. À l'autre extrémité du spectre, les enfants nourris au sein courent un plus grand risque que les enfants nourris au biberon.
Les conditions médicales qui empêchent votre corps de bien digérer les graisses peuvent également provoquer une carence. Ces affections incluent la maladie de Crohn, les maladies du foie et la colite ulcéreuse. Les personnes obèses et les patients ayant un pontage gastrique présentent également un risque important.
Obtenez assez de vitamine D
Les auteurs d'un article publié en mai 2015 dans les Actes de la clinique Mayo ont décrit la controverse concernant la quantité de vitamine D dont vous avez besoin. Au fil des années, la vitamine D ayant acquis la réputation d'être toxique, les gouvernements ont maintenu l'indemnité journalière recommandée à un niveau bas. Mais, de nouvelles recherches montrent que votre corps peut tolérer des niveaux plus élevés que prévu.
Les scientifiques évaluent votre taux de vitamine D dans la circulation en mesurant un métabolite appelé calcitriol. La plupart des gens peuvent rester en bonne santé en maintenant leur calcitriol entre 50 et 125 nmol / L.
L'Office of Dietary Supplements indique les apports journaliers recommandés en vitamine D. Ils varient entre 400 et 800 UI, en fonction de votre âge et de votre sexe. En prenant cette quantité chaque jour en prenant un supplément ou en mangeant, votre calcitriol restera suffisamment élevé sans endommager votre corps..
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Évitez l'excès de vitamine D
Les personnes prenant des suppléments de vitamine D peuvent présenter une hypervitaminose. Avoir trop de vitamine D augmente immédiatement votre absorption de calcium et de phosphore, selon un rapport de janvier 2018 publié dans le Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. Cette augmentation crée un produit calcium-phosphore néfaste pour les reins. Ce produit endommage votre système vasculaire en contractant vos artères et en provoquant une hypertension artérielle..
Les symptômes supplémentaires de la toxicité de la vitamine D vont des problèmes cardiaques à la confusion mentale. Des niveaux élevés de calcium peuvent augmenter la soif et le besoin d'uriner. Ils peuvent aussi causer de la constipation.
Changez votre comportement
Vous pouvez obtenir suffisamment de vitamine D à la lumière du soleil, bien qu'il existe certaines preuves pour décourager une telle exposition. D’autres personnes tirent beaucoup d’allongement dans des lits de bronzage. Vous devez limiter votre exposition aux rayons ultraviolets lorsque vos niveaux de calcitriol dépassent 50 nmol / L ou lorsque vous présentez des signes d'hypervitaminose. À ce stade, évitez également de manger des aliments riches en vitamine D et arrêtez de prendre des suppléments contenant de la vitamine D.
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Réduisez votre consommation de calcium
Les interactions entre la vitamine D et le calcium montrent que vous devez surveiller votre apport alimentaire en calcium tout en présentant des symptômes de toxicité de la vitamine D. Au cours de l'hypervitaminose, vous devez éviter de consommer des aliments riches en calcium, notamment des légumes vert foncé et la plupart des graines. Vous devez également vous méfier de nombreux produits d'origine animale. Tous les produits laitiers et certains poissons contiennent beaucoup de calcium.
Prendre des glucocorticoïdes et des diurétiques
Un médecin peut vous prescrire des glucocorticoïdes pour réduire votre taux de calcium en cas de toxicité de la vitamine D. Ces médicaments diminuent l'absorption intestinale du calcium. Dans les cas bénins, un diurétique tel que le furosémide peut résoudre les symptômes de l'hypervitaminose. Ce médicament empêche les fluides de s'accumuler dans votre corps.
