Comment gagner du poids en eau

Alors que de nombreuses personnes souhaitent perdre du poids, d’autres, telles que les lutteurs, peuvent en fait vouloir obtenir un gain de poids temporaire, tel que celui qui se produit pendant la rétention d’eau. Pour prendre du poids en eau, envisagez d’apporter des modifications à votre régime alimentaire et à votre programme d’activité physique. N'oubliez pas que ces techniques ne doivent être utilisées que temporairement pour éviter des conséquences dangereuses pour la santé..

Un pot de sel rose. (Image: nagehanozsezer / iStock / Getty Images)

Passer le sel

La plupart des adultes en bonne santé sont encouragés à limiter leur consommation de sodium entre 1 100 et 2 200 milligrammes par jour, soit environ 1/2 à 1 cuillère à café de sel. Selon l'Université Towson, l'augmentation de l'apport moyen en sodium peut constituer un moyen efficace d'augmenter temporairement le poids de l'eau. Pour gagner 2 livres de poids d'eau, au moins à court terme, augmentez votre consommation moyenne de sodium de 400 milligrammes par jour. Ne pas dépasser 3 300 milligrammes totaux de sodium ingérés en une seule journée, car ces niveaux dépassent les limites "sûres et adéquates" établies par le Conseil national de recherches..

Réduire l'apport de fluide

Bien que cela puisse sembler contradictoire, réduire votre consommation de liquide peut être efficace pour gagner du poids en eau, surtout en combinaison avec un régime plus riche en sodium. En fait, lorsque le taux de sodium augmente, le corps tente de diluer ces valeurs en s’accrochant à un excès de liquide et en équilibrant ainsi le rapport sodium / liquide. Les personnes qui boivent beaucoup d'eau évacueront le sodium de leur système et empêcheront davantage le corps de retenir l'excès de liquide. Rappelez-vous que cette technique ne devrait être utilisée qu'à court terme, car une restriction de fluides prolongée peut avoir des conséquences graves..

Alimente ton entraînement

Pendant l'exercice, le corps transpire et perd une quantité importante de sodium. Si ce sodium n'est pas remplacé, l'augmentation du poids de l'eau constituera un défi. Power Bar encourage les utilisateurs à consommer au moins 500 à 700 milligrammes de sodium par 32 onces de liquide ingérées au cours d’une séance d’entraînement. Sauter un entraînement complètement peut être plus efficace pour les personnes qui souhaitent prendre du poids en eau et qui ne veulent pas perturber le délicat équilibre sodium-liquide dans le corps..

Éviter les diurétiques

Les diurétiques sont des produits utilisés pour diminuer la rétention d'eau dans le corps. Parce que les diurétiques favorisent les pertes de liquide, ils devraient être évités à tout prix par les personnes qui souhaitent maintenir - ou augmenter - le poids de l'eau. Certains médicaments sur ordonnance ont des effets diurétiques, mais certains aliments et boissons peuvent également favoriser la diurèse. En fait, les boissons riches en caféine et en alcool et les aliments tels que le céleri, les aubergines, les oignons, la pastèque et les asperges se sont tous révélés efficaces pour réduire les réserves de liquides dans le corps..