Comment stimuler votre métabolisme et rester en pleine forme avec un tour facile

Quand il s'agit de perdre du poids et de tonifier votre corps, les protéines sont un gros problème. Il répare vos muscles après l'entraînement, stimule votre métabolisme et empêche les grignotines. Fondamentalement, il est impliqué dans toutes les fonctions de votre corps. En quelques ajustements simples, vous pouvez utiliser ce macronutriment puissant pour obtenir des résultats et atteindre vos objectifs de fitness.!

La protéine est l'un des macronutriments essentiels de notre corps. Découvrez comment l'utiliser pour dire au revoir aux collations et stimuler votre métabolisme. (Image: Karena Dawn et Katrina Scott / Tone It Up)

Créer des muscles maigres

Après avoir travaillé, votre corps est dans un état catabolique. Cela signifie que votre corps mobilise de l'énergie et décompose les muscles. C'est un processus essentiel, mais vous voulez aussi vous assurer que votre corps passe à l'état anabolique (reconstruction) le plus tôt possible afin de favoriser la croissance musculaire. Les protéines aident à y arriver.

Donner à votre corps les acides aminés arrête la dégradation musculaire et active la réparation musculaire, moment où le muscle maigre est créé! Nous avons toujours notre protéine Tone It Up Perfect Fit 30 minutes après un entraînement pour profiter de cet interrupteur. Secouez votre dose de protéines en la prenant dans un smoothie rafraîchissant, comme notre smoothie aux figues et aux bleuets après l'entraînement!

Conseil professionnel: si vous souhaitez suivre facilement votre apport en protéines et en autres macronutriments, abonnez-vous à l'application gratuite de suivi des aliments, MyPlate.

Diminuer les collations

La protéine a un niveau de satiété élevé. Cela vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps pour que vous ne soyez pas tenté de prendre une friandise malsaine. Pour ce faire, il réduit l'hormone de faim ghréline et augmente l'hormone de promotion de la satiété PYY..

Les hormones jouent un rôle énorme dans notre faim, même si nous n'avons pas besoin de plus d'énergie. Avoir des protéines à chaque repas aide à les maîtriser. Pour une collation saine et riche en protéines, essayez nos bouchées au chocolat et aux amandes..

Pour rester rassasié la nuit et éviter les fringales minuit, réglez votre métabolisme avec nos nouilles à la menthe, au pesto et au varech. (Image: Karena Dawn et Katrina Scott / Tone It Up)

Stimuler le métabolisme

Votre métabolisme détermine le nombre de calories que vous brûlez au repos, de sorte qu'un métabolisme lent peut véritablement perturber vos plans de perte de poids. Heureusement, vous pouvez utiliser des protéines pour accélérer.

Votre corps a besoin de plus d'énergie pour décomposer les protéines que les glucides ou les lipides. Vous brûlez donc plus de calories en le mangeant! Pour rester rassasié toute la nuit et éviter les grignotines de minuit, consultez notre recette de nouilles au kelp pesto à la menthe riches en protéines.

Vous voulez encore plus de conseils en matière de nutrition appuyés par la science? Rejoignez le plan de nutrition Tone It Up! Il vous donne toutes les informations dont vous avez besoin pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme! De plus, il contient des milliers de recettes étonnantes qui n'utilisent que les meilleurs ingrédients.!

Qu'est-ce que tu penses?

Quel est ton goûter riche en protéines? Vous assurez-vous de manger des protéines après vos séances d’entraînement? Comment suivez-vous vos macronutriments? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires!