Comment stimuler le métabolisme après l'anorexie

L'anorexie mentale, souvent appelée simplement «anorexie», est un trouble psychologique grave caractérisé par une perte de poids extrême due à la famine, et une conviction inébranlable que vous êtes toujours gros, quel que soit le poids perdu. Bien que les complications physiques de l'anorexie puissent être graves, une guérison est possible. de nombreux effets indésirables peuvent être inversés. Parce que les régimes sévères réduisent votre métabolisme, si vous souffrez d'anorexie, vous pouvez avoir des difficultés avec votre métabolisme pendant votre convalescence. Cependant, vous pouvez stimuler votre métabolisme même après le stress physique d'un trouble de l'alimentation.

Une femme mince fait des pompes. (Image: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Étape 1

Mangez assez de calories. À mesure que vous récupérez de l'anorexie et que vous vous rapprochez d'un poids santé, il est impératif d'ingérer suffisamment de nourriture chaque jour pour rétablir votre métabolisme. Les services de santé de l'université de Columbia affirment que pendant le processus de rétablissement suite à un trouble de l'alimentation, l'augmentation de votre métabolisme augmente au fur et à mesure de votre consommation alimentaire, augmentant ainsi vos besoins caloriques. Continuez à donner à votre corps suffisamment de calories chaque jour pour maintenir votre métabolisme à un niveau élevé..

Étape 2

Mangez à intervalles réguliers tout au long de la journée. Rester longtemps sans manger ralentit votre métabolisme. La meilleure façon de le stimuler est de manger un repas ou une collation toutes les quelques heures. Ne sautez jamais de repas.

Étape 3

Faites un peu de musculation. Bien que le fait de faire trop d'exercice pendant la récupération d'un trouble alimentaire soit déconseillé, un entraînement en force modéré peut être bénéfique pour votre métabolisme. La musculation développe la masse musculaire, ce qui accélère le métabolisme. Cela peut être un moyen sain de maintenir votre métabolisme à un niveau élevé, même après la guérison de l'anorexie..

Les choses dont vous aurez besoin

• Appareils de musculation

• Poids libres

• Bandes de résistance

Attention

Suivez toujours les recommandations de votre équipe de traitement pour récupérer de votre trouble de l'alimentation. Votre médecin, votre psychothérapeute et / ou votre diététicien professionnel peut vous donner des conseils détaillés sur votre métabolisme après votre convalescence après une anorexie mentale..