Comment ajouter de la poudre de protéine au yogourt

Autrefois considérée comme un complément pour les bodybuilders, la poudre de protéines est maintenant utilisée par des personnes de tous les horizons pour améliorer leur apport en protéines. Les poudres de protéines sont offertes dans une gamme de saveurs telles que le chocolat, la vanille, la fraise, la banane et les mélanges de fruits. Les protéines en poudre peuvent être dérivées de sources de lactosérum, de soja, de chanvre, de riz et de légumes. L'ajout de protéines en poudre à votre régime alimentaire peut être aussi simple que de jeter une cuillère dans de l'eau et complexe, comme de l'ajouter à des crêpes, du pain et d'autres produits de boulangerie. La poudre de protéine et le yogourt sont une combinaison qui offre plusieurs possibilités.

L'ajout de protéines en poudre au yogourt est simple et délicieux. (Image: johnfoto18 / iStock / Getty Images)

Étape 1

Ajoutez une cuillère de poudre de protéine dans un verre ou un petit bol. Versez un peu d'eau à la fois et mélangez jusqu'à obtenir une pâte lisse. Ajoutez la pâte à votre yaourt et mélangez-le. Selon le site Web de Health Link Alberta, cela élimine les grumeaux et la texture granuleuse de la poudre de protéines, tout en offrant les mêmes avantages. Ajoutez la poudre directement au yaourt si la texture ne vous dérange pas.

Étape 2

Ajouter une cuillère de poudre de protéines et une tasse de yogourt dans un mélangeur avec d’autres ingrédients pour obtenir un smoothie. Inclure jus de fruits et baies congelées pour un smoothie aux fruits, ou lait écrémé, beurre de cacahuète et banane pour une saveur complètement différente. Expérimentez avec différents extras pour trouver les saveurs que vous aimez.

Étape 3

Ajoutez la pâte de poudre de protéine ou la poudre de protéine droite au yogourt, avec des baies fraîches et des noix pour créer un dessert riche en protéines. Utilisez n'importe quelle combinaison de framboises, fraises, bleuets, arachides, amandes, noix de pécan ou noix. Arrosez d'un peu de miel ou de sirop d'érable si vous souhaitez un peu de douceur.

Pointe

Utilisez le goût de yogourt que vous aimez le plus pour chaque recette.