Combien de spiruline devrais-je consommer?
La spiruline est le type d'algue bleu-vert le plus utilisé, une plante aquatique riche en nutriments. Les suppléments de santé contenant de la spiruline sont supposés renforcer la fonction immunitaire, augmenter l'apport en protéines et protéger contre les problèmes de foie. Cependant, ces données sur la recherche n’ont pas suffisamment étayé ces utilisations thérapeutiques potentielles de la spiruline. Si vous avez des questions sur la quantité de spiruline à consommer, consultez votre médecin..
Poudre de spiruline. (Image: Marek Uliasz / iStock / Getty Images)Dose standard
Des professionnels de la santé du Centre médical de l'Université du Maryland ont signalé que la dose standard de spiruline pour adultes était de quatre à six comprimés de 500 mg par jour. Cependant, la quantité de spiruline que vous devriez consommer peut varier en fonction de votre âge et de vos besoins en matière de santé. En plus des comprimés, des formes en poudre et en flocons de spiruline sont disponibles. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour identifier les plages de dosage appropriées pour les suppléments de spiruline.
Contre-indications
L'innocuité et l'efficacité de la spiruline n'ont pas été évaluées chez les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes. Les enfants et les femmes enceintes ne doivent pas prendre de spiruline sans d'abord consulter un fournisseur de soins de santé. En raison de la présence de phénylalanine dans la spiruline, les personnes atteintes de phénylcétonurie, également appelée PCU, ne doivent pas prendre ce supplément. De plus, évitez de prendre de la spiruline si vous avez une maladie auto-immune telle que la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose en plaques ou le lupus. La spiruline peut exacerber les symptômes associés à votre maladie auto-immune.
Effets secondaires
Lorsqu'elle est utilisée correctement, la spiruline ne provoque généralement pas d'effets secondaires. La spiruline peut occasionnellement causer de légers maux d'estomac, des nausées, de l'anxiété ou des difficultés à dormir. Ce type d’algues bleu-vert est susceptible d’être contaminé par les toxines produites par les algues Microcystis. Si vous consommez de la spiruline contaminée par de l'anatoxine, des microcystines ou de la saxitoxine, vous risquez d'avoir de graves effets secondaires, avertit le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. La contamination par les cyanotoxines peut provoquer une inflammation du pancréas, des lésions du muscle cardiaque, des difficultés respiratoires, une insuffisance rénale, une toxicité du foie, des lésions nerveuses et des convulsions. En l'absence de traitement médical approprié, ces effets indésirables peuvent être fatals.
Interactions médicamenteuses
Si vous prenez certains médicaments, un traitement avec des suppléments de spiruline peut ne pas vous convenir. Évitez de prendre de la spiruline en association avec des médicaments immunosuppresseurs, notamment le méthotrexate, la prednisone, l'adalimumab, l'azathioprine, l'étanercept et l'infliximab, prévient l'UMMC. La spiruline peut renforcer le fonctionnement de votre système immunitaire et contrecarrer les effets de ces médicaments..
