Combien y a-t-il de sucre dans le Gatorade?

Le Gatorade est une boisson sportive commercialisée à la fois pour les athlètes professionnels et les personnes qui intègrent un exercice physique intense à leur style de vie. L'étiquette nutritionnelle de Gatorade contient deux électrolytes importants - le sodium et le potassium - indispensables au maintien de l'équilibre des fluides corporels. Cependant, Gatorade contient également du sucre, qui constitue la somme totale de son nombre de glucides.

Les boissons Gatorade contiennent du sucre en quantités variables. (Image: Images Tetra / Images Tetra / Getty Images)

À propos de Gatorade

Les boissons pour sportifs Gatorade existent depuis un demi-siècle. En 1965, des chercheurs ont mis au point une boisson formulée scientifiquement pour l'équipe de football des Gators de l'Université de Floride, conçue pour reconstituer les fluides corporels et les électrolytes des joueurs perdus au cours d'un match exténuant. Les fabricants de Gatorade produisent trois gammes de boissons: la série G originale, la série G Pro conçue pour les athlètes professionnels et G Natural, composée d'ingrédients naturels, tels que le sel de mer et les édulcorants naturels. La série G comprend des boissons dont les éléments nutritifs sont adaptés aux besoins sportifs, notamment ceux qui permettent à votre corps d’être amorcé avant une activité physique, de se régénérer pendant votre séance d’entraînement et de vous aider à récupérer après un exercice..

Gatorade et sucre

Un seul 8 oz. Une portion de Gatorade original - maintenant appelée Gatorade Perform 02 - contient 50 calories et vous donne 14 g de sucre. Comme l’a noté la FDA (Food and Drug Administration), il n’existe pas de valeur de référence journalière établie pour le sucre; La teneur en sucre du Gatorade original correspond à une teneur totale en glucides de 14 g, soit 6% de votre valeur quotidienne, ou DV. La même portion de Gatorade contient également 110 mg de sodium et 30 mg de potassium, soit 5% et 1% de votre DV, respectivement. La boisson Gatorade Prime 01 contient la plus grande quantité de sucre - 23 g par sachet de 118 mL - pour un total de 100 calories. Un 8 oz. portion de Gatorade Recover 03 contient 6 g de sucre et un total de 60 calories.

Gatorade moins calorique

Si la quantité de sucre dans Gatorade est votre principale préoccupation, le fabricant propose également une version moins calorique de la boisson d'origine, qui vous offre la même quantité de sodium et de potassium, mais seulement 20 calories par 8 oz. portion. Une portion de Gatorade Perform 02, faible en calories, ne contient que 5 g de sucre, soit 2% de votre DV provenant des glucides.

À propos des étiquettes nutritionnelles

Les étiquettes de valeur nutritive sur vos boissons vous indiquent tout ce que vous devez savoir sur le Gatorade et les boissons pour sportifs similaires. La FDA conseille de porter une attention particulière à la taille de la portion indiquée sur l'étiquette afin que vous sachiez exactement combien de sucre et d'autres nutriments vous consommez en même temps. Le «% de la valeur quotidienne» vous indique en un coup d’œil si votre boisson sportive contient peu ou pas d’éléments nutritifs spécifiques. Selon la FDA, un moyen simple d'interpréter cette colonne est de se rappeler qu'un DV de 5% ou moins est considéré comme faible et qu'un DV de 20% ou plus est considéré comme élevé. Les pourcentages DV sont basés sur un régime quotidien de 2 000 calories.

Conseils sur les boissons sportives

Les glucides de Gatorade - dans ce cas, le sucre - peuvent vous donner plus d’énergie, et ses taux de potassium et de sodium peuvent aider à maintenir l’équilibre électrolytique. Toutefois, selon MayoClinic.Com, si votre séance d’entraînement dure moins d’une heure, une hydratation à l’eau pure est une meilleure option. Buvez 2 à 3 tasses d'eau avant de faire de l'exercice et une tasse toutes les 15 à 20 minutes pendant que vous pratiquez une activité physique. Après votre entraînement, buvez encore 2 à 3 tasses d'eau pour chaque kilo de poids perdu pendant l'exercice, conseille MayoClinic.Com. Gardez à l'esprit que vous devez boire suffisamment d'eau pour reconstituer la quantité de liquide que vous perdez au cours de la journée - et encore plus par temps chaud et humide..