Quelle quantité de poudre de psyllium Husk prendre pour la constipation?

La cosse de psyllium est une riche source de fibres. Ce nutriment joue un rôle clé dans la santé de l'intestin en augmentant le volume des selles pour l'aider à se déplacer dans les intestins. La cosse de psyllium est un ingrédient principal de nombreux types de suppléments de fibres et le centre médical de l’Université de Pittsburgh indique que plusieurs études ont montré que ce produit traite efficacement la constipation. La recherche a établi certaines doses suggérées pour cette affection particulière, mais vous devriez consulter votre médecin à propos d'une dose suggérée.

Une dose typique de psyllium pour la constipation est d'environ 10 g par jour. (Image: carrousel / iStock / Getty Images)

Directives de dosage

Le système de santé de l'Université du Michigan rapporte que des études sur des enveloppes de psyllium pour la constipation ont utilisé entre 5 et 10 g par jour. Il note que la plupart des médecins suggèrent de prendre 10 g en deux doses fractionnées au cours de la journée. Le centre médical de l'Université de Pittsburgh déclare que les enfants peuvent utiliser le psyllium pour la constipation à une dose de 1,5 à 3 g avec 4 à 8 oz. de l'eau deux ou trois fois par jour.

Conseils

Buvez entre un et deux 8 oz. des verres d'eau à chaque dose. Restez bien hydraté tout au long de la journée - de préférence avec de l'eau - lorsque vous prenez des fibres. Les fibres contribuent aux selles en se combinant avec de l'eau pour gonfler les selles et aider à transporter les déchets dans les intestins - trop de fibres et trop peu d'eau peuvent aggraver la constipation..

Durée d'utilisation

Le centre médical de l'Université de Pittsburgh vous demande de consulter votre médecin avant d'utiliser une enveloppe de psyllium pendant plus d'une semaine. Une augmentation soudaine de la quantité de fibres dans votre alimentation peut entraîner des ballonnements, des gaz et de la diarrhée. Commencez avec de plus petites doses pour aider votre corps à s'adapter aux effets des fibres; votre médecin peut vous conseiller.

Autres considérations d'utilisation

Prendre des suppléments de fibres trop près d'autres suppléments et médicaments pourrait réduire leur absorption. Pour éviter ce problème, prenez votre supplément de fibres au moins 1 heure avant d’autres traitements ou 2 à 4 heures après. Le centre médical de l'Université du Maryland met en garde contre l'utilisation de suppléments de psyllium en cas de rétrécissement de l'œsophage ou de toute autre condition entraînant un rétrécissement ou une obstruction du tractus gastro-intestinal..