Combien de probiotiques avez-vous besoin d'un jour?

Les probiotiques sont des microorganismes vivants qui présentent de nombreux avantages pour la santé. Aussi appelé bonnes bactéries, les probiotiques, aident votre corps dans le processus de digestion et dans la lutte contre les bactéries nocives. La plupart des probiotiques utilisés dans les suppléments de santé sont issus des souches de bifidobactéries et de lactobacilles afin d’augmenter les taux de bonnes bactéries dans le corps dans le but d’améliorer la santé globale..

Les probiotiques se trouvent dans des aliments tels que le yogourt ou sous forme de supplément. (Image: Tinatin1 / iStock / Getty Images)

Que sont les probiotiques??

Les probiotiques sont des micro-organismes qui présentent des avantages pour la santé similaires à ceux de la flore normale présente dans le corps. Votre tractus intestinal abrite plusieurs de ces organismes utiles. Ils facilitent la digestion normale et inhibent la croissance des microorganismes nuisibles. L’utilisation de suppléments probiotiques fait souvent partie des traitements de médecine complémentaire et parallèle qui favorisent une meilleure santé..

Apport probiotique recommandé

Les probiotiques aident à rétablir les niveaux normaux de bonnes bactéries dans le corps qui auraient pu être épuisées par des traitements antibiotiques ou des médicaments. Ils sont recommandés pour les personnes souffrant d'infections à levures chroniques, de constipation, de diarrhée, d'infections gastro-intestinales et d'infections des voies urinaires. Un certain nombre de sources de nourriture contiennent des probiotiques, et inclure ces aliments dans votre régime alimentaire normal aide à maintenir des niveaux sains de bonnes bactéries dans le corps. Vous pouvez également choisir d'acheter des probiotiques sous la forme d'un supplément nutritionnel, mais veillez à en choisir un qui garantisse une livraison vivante dans l'intestin..

Sources de probiotiques

Les bonnes sources alimentaires de probiotiques sont des produits alimentaires fermentés, caillés ou barattés. Ces sources de nourriture comprennent le yogourt, la choucroute, les algues noires, le chocolat noir et les cornichons. La soupe miso contient un assaisonnement japonais à base de haricots ou de grains fermentés. Le Kimchi, un assaisonnement coréen à base de chou fermenté, constitue également une bonne source de probiotiques. Le yogourt contient des taux élevés de lactobacilles et d’acidophilus qui augmentent les taux de bonnes bactéries dans votre corps..

Avantages des probiotiques

Les probiotiques aident à rétablir les niveaux normaux de la flore dans votre corps, qui peuvent s'épuiser en raison du stress, d'une mauvaise alimentation ou d'une maladie. Ils traitent également la diarrhée, qui est parfois un effet secondaire des médicaments antibactériens. En outre, ils aident à traiter le syndrome du côlon irritable, les maladies gastro-intestinales, les infections des voies urinaires et les infections à levures. La restauration des niveaux normaux de la flore dans votre corps est importante pour empêcher la prolifération de micro-organismes nuisibles et pour favoriser une bonne santé générale.