Quelle est la dose quotidienne de spiruline?

La spiruline est une algue bleu-vert riche en nutriments que l'on trouve dans les suppléments et dans certains aliments diététiques. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, une dose quotidienne typique de spiruline comprise entre 2 000 et 3 000 milligrammes est généralement consommée en quatre à six portions de 500 mg chacune. Le centre médical indique que même de fortes doses de spiruline sont sans danger, mais évitez cette algue si vous souffrez de phénylcétonurie ou d'un trouble auto-immunitaire. Même si vous êtes en bonne santé, parlez à un médecin avant de prendre de la spiruline ou d'autres suppléments..

Poudre de spiruline et pelle (Image: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Sécurité de la spiruline

Selon MedlinePlus, certaines spirulines et d'autres formes d'algues bleu-vert pourraient être contaminées par des bactéries ou des métaux lourds. Dans ces cas, la posologie n'est pas sûre, car n'importe quelle quantité peut entraîner de graves problèmes de santé, tels que maux d'estomac, faiblesse, accélération du rythme cardiaque et lésions du foie. Les algues contaminées peuvent même parfois être fatales. La spiruline cultivée dans des environnements naturels est le plus susceptible d'être contaminée, alors tenez-vous en aux variétés cultivées dans des environnements contrôlés et recherchez la marque avant d'acheter..