Combien de supplément de fer est-il sûr de prendre pendant la grossesse?

Le fer est nécessaire à la fabrication de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène vers les globules rouges et aide à maintenir votre réserve de sang. Les suppléments de fer ne sont généralement pas nécessaires pendant les trois premiers mois de la grossesse si vous suivez un régime alimentaire sain. Toutefois, si votre régime alimentaire ne contient pas beaucoup de fer ou si vous êtes en retard, vous devrez peut-être consulter votre médecin pour savoir comment vous assurer d'obtenir le fer dont vous avez besoin sans en prendre trop..

Besoins

Selon Babycenter, votre apport sanguin augmente de près de 50% pendant la grossesse. Si vous n'avez pas assez de fer, vous ne pourrez peut-être pas fabriquer toute l'hémoglobine dont vous avez besoin. Cela peut entraîner une anémie ferriprive, qui peut augmenter le risque d'accouchement prématuré, de faible poids à la naissance et de mortinaissance de votre bébé. L'anémie est confirmée par un test sanguin et souvent traitée avec des suppléments de fer. Vous aurez peut-être davantage besoin de suppléments de fer si votre régime alimentaire est pauvre en fer ou si vous vomissez fréquemment pendant votre grossesse..

Quantité sécurisée et sources

L'Office of Dietary Supplements indique que vous avez besoin de 27 milligrammes de fer par jour pendant la grossesse. La quantité maximale que vous pouvez prendre en toute sécurité est de 45 milligrammes par jour de toutes les sources de fer. En plus des suppléments et des vitamines prénatales, les sources de fer comprennent la viande rouge, les haricots, le foie, les raisins secs, les dattes, le brocoli, les betteraves, les légumes-feuilles et les produits enrichis comme les céréales et le pain..

Les dangers

Prendre trop de fer ou consommer des suppléments de fer l'estomac vide peut entraîner des nausées, de la constipation, des brûlures d'estomac et des douleurs abdominales. Le fer s'accumulant dans les tissus et les organes de votre corps, de grandes quantités peuvent être toxiques et nuire à votre santé et à celle de votre bébé à naître. Assurez-vous de considérer toutes vos sources de fer provenant des aliments et des suppléments pour vous assurer de ne pas en prendre trop..

Symptômes

Si vous prenez une surdose de suppléments de fer, vous risquez des convulsions, de la fatigue, des vertiges, une accélération du rythme cardiaque, une peau pâle, une faiblesse et une respiration rapide. Appelez votre médecin ou demandez immédiatement des soins d'urgence si vous présentez l'un de ces symptômes pendant la grossesse..