Quelle quantité d'huile de poisson les femmes enceintes devraient-elles consommer au cours du premier trimestre?

L'huile de poisson se trouve dans les poissons d'eau froide, tels que le saumon, et dans les suppléments pouvant être fabriqués à partir de graisse de baleine, de foie de morue, de flétan, de thon et de maquereau. L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3 tels que l'acide eicosapentaénoïque ou EPA et l'acide docosahexaénoïque ou DHA. L'American Pregnancy Association affirme que le régime américain typique manque d'acides gras oméga-3. Il est donc important de trouver le moyen d'ajouter de l'huile de poisson à votre régime alimentaire pendant la grossesse. La quantité que vous devez prendre peut dépendre de la source et de vos besoins nutritionnels..

La quantité d'huile de poisson dans votre régime alimentaire peut dépendre de la source et de vos besoins nutritionnels. (Image: FtLaudGirl / iStock / Getty Images)

Avantages

Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson sont importants pour le développement et ne sont pas fabriqués par le corps humain. Ils aident votre corps à maintenir sa production de prostaglandines, une substance qui aide à réguler votre tension artérielle, à transmettre les nerfs et à coaguler votre sang. Ils contribuent également au développement du cerveau, des yeux, du système nerveux central et du cœur, et sont particulièrement importants pour la croissance du cerveau et de la vision de votre bébé à naître. Les acides gras oméga-3 peuvent également aider à réduire votre risque de prééclampsie, caractérisée par une hypertension artérielle pendant la grossesse..

Montant

L'American Pregnancy Association affirme que les femmes enceintes ont besoin de 300 milligrammes de DHA par jour. Medline Plus, une ressource en ligne des National Institutes of Health, note que 5,1 grammes d’huile de poisson avec un ratio de un pour cinq d’EPA et de DHA sont utilisés pour les femmes enceintes ayant des antécédents de fausse couche. Pour trouver le dosage et la source d'huile de poisson les mieux adaptés à votre situation sanitaire, parlez-en à votre médecin et suivez ses instructions..

Attention

Selon Medline Plus, l’huile de poisson est susceptible d’être utilisée sans danger pendant la grossesse, à condition que vous respectiez la posologie recommandée. Trop d'huile de poisson peut empêcher votre sang de coaguler correctement. Si vous obtenez votre huile de poisson de poisson d'eau froide, assurez-vous de ne pas consommer de poisson contenant beaucoup de mercure, ce qui pourrait nuire à votre bébé à naître. Parmi les poissons à éviter figurent les poissons tuiles, les requins et les espadons.

Recommandations

Lorsque vous recherchez un supplément d'huile de poisson, lisez attentivement l'étiquette pour vous assurer d'obtenir un supplément de qualité qui n'est pas à base de poisson riche en mercure. Selon l'American Pregnancy Association, un supplément d'huile de poisson de qualité n'a pas d'odeur de poisson. Cherchez des suppléments qui contiennent également d'autres nutriments, tels que le fer, le calcium et les vitamines A, B-2, C et D.