Quelle quantité d'huile de graine de lin dois-je utiliser par jour?

L'huile de graine de lin contient un acide gras oméga-3 appelé acide alpha-linolénique. Votre corps doit convertir l'ALA en acide eicosapentaénoïque et en acide docosahexaénoïque - EPA et DHA - avant de pouvoir être utilisé. L'huile de graine de lin peut être utile pour réduire le cholestérol élevé, minimiser l'inflammation et réduire le risque de maladie cardiaque. Étant donné que le système de conversion de l'acide alpha-linolénique n'est pas très efficace, toutefois, la recherche est toujours mitigée sur les avantages potentiels de l'huile de lin pour le traitement de ces affections..

Un petit bol d'huile de graines de lin et un petit bol de graines de lin. (Image: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Doses Quotidiennes

L'huile de graine de lin n'a pas un dosage recommandé recommandé. Cela dépend vraiment de la quantité d'EPA et de DHA que vous avez dans votre alimentation, ainsi que de votre état de santé général, mais la recommandation générale est de 1 à 2 cuillerées à soupe par jour. Si vous prenez des gélules d'huile de graines de lin, prenez-en une à deux chaque jour, recommande le centre médical de l'Université du Maryland. Votre médecin devra cependant vous donner la dose exacte adaptée aux besoins de votre corps. Prendre trop d'huile de graines de lin peut inhiber l'absorption des médicaments, des suppléments et des nutriments.