Quelle quantité d'huile de poisson est nécessaire pour réduire le cholestérol?
L'huile de poisson est considérée bénéfique pour de nombreuses maladies, mais son efficacité est démontrée uniquement pour réduire les triglycérides. Les triglycérides et le cholestérol sont liés et abaisser souvent l’un a un effet sur l’autre. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, après en avoir d'abord discuté avec votre médecin, l'huile de poisson peut être une option à ajouter à d'autres schémas de vie et de traitement..
Il a été prouvé que l'huile de poisson abaisse les triglycérides. (Image: ooic / iStock / Getty Images)L'huile de poisson
L'huile de poisson se trouve dans les poissons gras, tels que le saumon, le maquereau et le thon, et son ingrédient essentiel pour la santé est l'acide gras oméga-3. Les oméga-3 sont un type de graisse polyinsaturée essentielle que votre corps ne peut produire lui-même. Vous pouvez le consommer en prenant des suppléments d'huile de poisson ou en mangeant du poisson et d'autres aliments tels que les noix et les légumes verts à feuilles. De nombreuses recherches ont été menées sur l'huile de poisson, allant de son effet sur le diabète au trouble déficitaire de l'attention en passant par la psychose. Bien que considéré comme potentiellement et probablement efficace dans de nombreuses situations, il est seulement efficace pour réduire les triglycérides, probablement de 20 à 50%..
Triglycérides et cholestérol
Des taux élevés de triglycérides vont de pair avec un taux de cholestérol élevé. Le cholestérol et les triglycérides sont des graisses et, en grande quantité, augmentent le risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Des taux excessifs de cholestérol et de triglycérides circulent dans la circulation sanguine avec le potentiel de durcir les vaisseaux sanguins, d'entraver la circulation sanguine et de boucher les vaisseaux. Les niveaux de LDL, appelés «mauvais» cholestérol, HDL, considérés comme du «bon» cholestérol, le cholestérol total et les triglycérides sont tous inclus dans les tests de cholestérol.
Dosages recommandés
La FDA a approuvé un supplément d'huile de poisson sur ordonnance appelé Lovaza pour réduire les triglycérides. Il contient deux types importants d’acides gras oméga-3, le DHA et l’EPA, par gélule de 1 g. Un à 4 g d’huile de poisson par jour sont recommandés pour réduire les triglycérides. Les recherches citées par MedlinePlus montrent que, pour les triglycérides et le cholestérol élevés, la prise quotidienne de 1 200 à 1 440 mg de DHA, de 1 800 à 2 160 mg d'EPA et de 900 à 1 200 mg de poudre d'ail réduit quotidiennement le cholestérol total, les LDL et les triglycérides. Discutez de la prise d'huile de poisson pour le cholestérol avec votre médecin avant de le prendre; trop peut effectivement causer un accident vasculaire cérébral.
Autres conseils de gestion du cholestérol
La gestion du cholestérol est centrée sur les changements de mode de vie. Si vous faites de l'embonpoint, réduire votre poids aidera à réduire votre risque de maladie cardiaque et pourrait faire baisser le LDL et augmenter le taux de HDL. Assurez-vous que votre alimentation est pauvre en graisses saturées, en graisses trans et en cholestérol, et mangez plus de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. Les exercices de routine sont encouragés à maintenir leur poids et à améliorer leur santé. Si des médicaments contre le cholestérol sont prescrits, prenez-les comme indiqué et prenez uniquement de l'huile de poisson après en avoir discuté avec votre médecin.
