Combien de CoQ10 devrais-je prendre un jour?

Si vous avez parcouru les étagères de votre magasin d'aliments naturels ou recherché sur Internet un complément alimentaire qui pourrait aider à prévenir ou à traiter les maladies cardiaques, vous avez peut-être découvert «CoQ10». CoEnzymeQ10 ou Ubiquinol est une substance produite naturellement par votre corps et essentielle à la santé de vos cellules. Avant de prendre ce supplément, consultez votre médecin et comprenez la posologie appropriée pour vous..

Un homme mûr appréciant une promenade sur la jetée. (Image: Ronnie Kaufman / Blend Images / Getty Images)

Informations générales sur la CoQ10

Bien que la CoQ10 ne soit pas une vitamine, il s'agit d'un composé ressemblant à une vitamine qui relève de la classification des "ubiquinones", selon le Dr Jonny Bowden, spécialiste en nutrition clinique. La CoQ10 est essentielle à la production d'ATP ou d'adénosine triphosphate, la molécule d'énergie de votre corps. En vieillissant, la production de CoQ10 par votre corps diminue, ce qui peut également entraîner une diminution de votre débit cardiaque. La CoQ10 est comme une vitamine pour votre coeur.

Recommandations posologiques

Le Dr Jonny Bowden, dans son livre "Les remèdes les plus naturels au monde", indique que toute personne de plus de 40 ans, qu’elle ait des antécédents familiaux ou une maladie cardiaque, devrait prendre au moins 60 à 100 mg de CoQ10 chaque jour. . Si vous avez des facteurs de risque de maladie cardiaque tels que l'hypertension artérielle ou l'hypercholestérolémie, vous devez prendre 100 à 300 mg de CoQ10 par jour, selon le Dr Bowden. Le centre médical de l'Université du Maryland indique que, si vous avez moins de 19 ans, vous ne devez pas prendre la CoQ10 sans la supervision d'un médecin. Consultez votre médecin pour savoir quelle dose vous convient le mieux..

Sources alimentaires de CoQ10

Lorsque des carences nutritionnelles sont découvertes, vous pouvez généralement consommer des aliments contenant la vitamine ou les minéraux qui vous manquent. Malheureusement, selon le Dr Bowden, la CoQ10 ne figurera probablement pas dans les aliments que vous mangez. Seuls les abats tels que le foie et les reins ont un taux modéré de CoQ10. Selon UMMC, si vous mangez équilibré, il y a de fortes chances que vous obteniez une quantité suffisante de CoQ10. UMMC concède, cependant, une supplémentation sera nécessaire pour atteindre des doses utiles pour lutter contre les maladies cardiaques ou d'autres conditions médicales.

CoQ10 et les statines

De nombreuses personnes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive ou de facteurs de risque de maladie cardiaque se font prescrire des statines réduisant le cholestérol. Bien que ces médicaments puissent être efficaces, les statines peuvent réduire ou entraver la quantité de CoQ10 que votre corps peut fabriquer ou utiliser, selon le centre médical de l'Université du Maryland. La supplémentation en CoQ10 peut corriger les carences causées par les statines sans nuire à l'efficacité des médicaments. La CoQ10 peut également réduire les douleurs musculaires causées par le traitement aux statines, selon le centre médical de l'Université du Maryland.