Quelle quantité de picolinate de chrome devrais-je prendre quotidiennement?

Le picolinate de chrome est un complément alimentaire composé de chrome, d’acide picolinique et de minéraux. Sa fonction première est d'aider l'insuline à fonctionner plus efficacement, régulant ainsi votre taux de sucre dans le sang. Les fabricants de picolinate de chrome affirment qu’avec une glycémie stable, il est possible de réduire la graisse corporelle et de perdre du poids. Mais il faut faire plus de recherches pour voir si le supplément est un outil bénéfique pour perdre du poids. Si vous décidez de le prendre, consultez votre médecin pour vous assurer d'obtenir la bonne dose..

Trop de picolinate de chrome peut endommager les organes vitaux. (Image: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Montant à prendre

Le chrome a un apport suffisant, connu sous le nom d'As, qui a été établi par le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine. Cette quantité - 25 microgrammes par jour pour les femmes et 35 microgrammes par jour pour les hommes - est la quantité dont une personne en bonne santé a besoin.

Suppléments de picolinate de chrome

Vous verrez probablement des suppléments de picolinate de chrome à des doses supérieures à l'apport suffisant. Le chrome n'est pas connu pour être nocif, même à fortes doses. Toutefois, si vous prenez régulièrement 1 000 microgrammes par jour ou plus, cela peut endommager vos reins et votre foie avec le temps, selon Columbia Health.