Combien de jours pouvez-vous survivre sans nourriture?

Bien que manger plusieurs fois par jour soit idéal pour rester en bonne santé et maximiser votre niveau d'énergie, le corps humain est résilient. Les gens peuvent survivre pendant de longues périodes sans nourriture. Cependant, passer des journées sans manger peut entraîner des carences nutritionnelles et des effets secondaires désagréables, voire dangereux..

La malnutrition peut retarder de manière permanente la croissance d'un enfant. (Image: SylvieBouchard / iStock / Getty Images)

Période de survie

Le nombre de jours pendant lesquels vous pouvez survivre sans nourriture varie en fonction de votre taille, de votre niveau d'activité et de la quantité de graisse corporelle stockée que vous possédez. Une revue de 2009 publiée dans "Archiv Fur Kriminologie" rapporte que les études impliquant la famine chez l'homme sont contraires à l'éthique. Cependant, les auteurs de cette étude ont examiné des cas de personnes piégées ou enterrées vivantes après des accidents et ont conclu que les personnes qui peuvent boire de l'eau mais sont privées de nourriture peuvent survivre jusqu'à deux mois..

Considérations d'hydratation

Les personnes privées d'eau et de nourriture ont une espérance de vie beaucoup plus courte que les personnes privées de nourriture. Un article de 2009 paru dans "Archiv Fur Kriminologie" a rapporté que les humains peuvent survivre sans nourriture ni eau pendant huit à 21 jours seulement. Votre temps de survie sans nourriture ni eau est très personnalisé et dépend de votre taille, de votre état d'hydratation et de votre niveau d'activité..

Préoccupations

Ce n'est pas parce que votre corps peut survivre pendant des jours sans nourriture que vous devez mourir de faim, même si vous essayez de perdre du poids. La famine décompose non seulement la graisse corporelle stockée comme carburant, mais aussi le tissu musculaire maigre. Selon MedlinePlus, la famine provoque souvent la malnutrition, qui peut entraîner des handicaps physiques, des troubles mentaux, des maladies, de la fatigue, des vertiges, des évanouissements, un manque de règles chez les femmes et une perte de cheveux rapide.

Perte de poids en toute sécurité

Si votre objectif est de perdre du poids, choisissez des aliments plus sains plutôt que de les éviter complètement. Réduisez votre consommation actuelle de 500 à 1 000 calories par jour et essayez d'atteindre un objectif de perte de poids de 1 à 2 livres par semaine. Pour augmenter la satiété sans les calories supplémentaires, choisissez des aliments riches en fibres, en protéines ou les deux. Exemples: volaille maigre, fruits de mer, fruits, légumes, produits laitiers maigres, céréales complètes, produits à base de soja, légumineuses, noix et graines.