Combien de calories dans un sandwich au thon entier au blé?

Bien que le pain au thon et le pain de blé entier consomment relativement peu de calories, les problèmes commencent lorsque vous ajoutez de la mayonnaise au mélange. Les sandwichs au thon préparés dans le commerce ont tendance à être riches en cet ingrédient gras et peuvent également être servis sur du pain trop gros pour un punch à une calorie. Pour ménager votre tour de taille, préparez vos sandwichs au thon à la maison en utilisant des portions modérées et des ingrédients maigres..

Si vous vous en tenez au pain de blé entier et à la mayonnaise légère, votre sandwich au thon sera en bonne santé. (Image: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Nombre de calories

Dans un restaurant, un sandwich au thon entier sur du blé peut contenir jusqu'à 600 calories, selon la recette et la taille. Cependant, les versions maison peuvent être beaucoup plus légères. En utilisant deux tranches de pain de blé entier, 3 onces de thon emballé dans de l'eau et 1 cuillère à soupe de mayo légère, vous créerez un sandwich d'environ 310 calories. Le mélange de thon avec du céleri haché ou des carottes râpées n'apportera pas beaucoup de calories, mais apportera de la nutrition pour un repas plus équilibré.