Combien de calories dans un sandwich club à la dinde sur du blé?

Un club de dinde est généralement composé de trois tranches de pain tartinées de mayonnaise et de couches de dinde, de bacon, de laitue et de tomates. Les calories varieront en fonction des ingrédients utilisés et de la quantité de chaque ingrédient que votre club de dinde contient. En utilisant de la mayonnaise à teneur réduite en calories ou moins, la dinde et le bacon peuvent vous aider à réduire le nombre de calories de ce sandwich..

Un club sandwich à la dinde sur une assiette. (Image: Mike Flippo / Hemera / Getty Images)

Comparaisons de calories

Les sandwichs au club de dinde pour les restaurants varient entre 420 et 828 calories. Si vous faites votre propre sandwich, il est plus facile de contrôler les calories. Chaque tranche de pain de blé entier contient 81 calories, 3 onces de poitrine de dinde rôtie contient 125 calories et chaque feuille de laitue contient 1 calorie. Une tranche de bacon contient 56 calories, une tranche de tomate en contient 4 et une cuillère à soupe de mayonnaise en contient 95. Un sandwich avec trois tranches de pain de blé entier, 3 onces de dinde, deux feuilles de laitue, deux tranches de bacon, deux tranches de tomate et une cuillère à soupe de mayonnaise contient 585 calories. Remplacez la mayonnaise par 1 c. À thé de moutarde, coupez le dindon en deux et utilisez seulement deux tranches de pain et de lard pour un sandwich de 346 calories..