Combien de calories sont dans une salade verte?

Le fait de manger une salade ne signifie pas que vous ne consommez pas beaucoup de calories. La plupart des légumes crus ne contenant pas moins de 25 calories contiennent seulement environ 25 calories par tasse, mais d'autres ingrédients de la salade peuvent ajouter un nombre important de calories à votre salade verte si vous ne faites pas attention à la taille des portions. Utilisez des versions faibles en gras de fromages et de vinaigrettes pour aider à minimiser la teneur en calories globale de votre salade.

Limitez la vinaigrette que vous mettez sur votre salade pour éviter d'ajouter trop de calories. (Image: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Comment votre salade s'empile

Une salade composée d'une demi-tasse contenant uniquement des légumes contient environ 33 calories. Si votre salade contient également des œufs et du fromage, la salade de même taille contient environ 102 calories et lorsque vous garnissez votre salade de poulet, elle contient environ 105 calories. Ceci est avant d'ajouter la vinaigrette. Chaque cuillère à soupe de vinaigrette italienne contient 36 calories, la vinaigrette ordinaire de ranch contient 63 calories par cuillère et la vinaigrette ranch réduite de 29 calories par cuillère à soupe. Une salade avec 2 tasses de laitue ou d'épinards, 1/2 tasse de carottes en rondelles, une tasse de tomates cerises et 2 cuillères à soupe de vinaigrette italienne sans graisse contient environ 100 calories. Ajoutez une 1/2 tasse de poulet grillé et vous ajoutez seulement 61 calories. Si vous choisissez le poulet frit à la place, vous ajouterez 194 calories..