Combien de calories y a-t-il dans une tasse de graines de tournesol?
Les graines de tournesol ne sont pas réservées aux oiseaux, elles constituent une collation nutritive à savourer seul ou dans le cadre d’un mélange de sentiers. Faire rôtir une tasse de graines de tournesol au four et saupoudrer de sel avant de manger.
Une grande assiette de graines de tournesol. (Image: Tuned_In / iStock / Getty Images)Nombre de calories
Une tasse de graines de tournesol correspond à quatre fois la taille d'une portion normale d'un quart de tasse, selon Calorie King, et contient 745 calories. Une tasse complète de graines contient 98 pour cent de votre total en lipides, soit plus de 63 g.
Nutriments
Les graines de tournesol sont riches en protéines, en potassium et en calcium. Selon Calorie King, une tasse de graines contient 24 g de protéines, 89 mg de calcium et 1088 mg de potassium. Une tasse de graines de tournesol vous fournit également 22% de vos besoins quotidiens en sodium, soit 525 mg.
Bienfaits pour la santé
Les graines de tournesol sont un aliment riche en fibres, selon MayoClinic.com, et peuvent aider à réguler votre système digestif. Une tasse de graines contient environ 11,5 g de fibres, listées dans Calorie King.
