Combien de calories par jour pour 200 livres?

200 lb Les besoins en calories d'un adulte peuvent varier énormément en fonction de son état de santé, de son niveau d'activité, de sa taille et de son sexe. Consultez un médecin ou un diététicien pour obtenir des conseils d'experts sur la gestion de vos besoins en calories personnels..

Une assiette de poulet grillé. (Image: Jan Hanus / Hemera / Getty Images)

Poids ciblé

Selon les Instituts nationaux de la santé, un poids de 200 livres. est sain et acceptable pour les adultes de plus de 6 pieds et 4 pouces de hauteur totale. Pour maintenir ce poids et rester en bonne santé, pratiquez une activité physique régulière et mangez équilibré.

Facteurs qui influencent

Le NIH rapporte que plusieurs facteurs peuvent augmenter ou diminuer vos besoins en calories. Les femmes et les sédentaires ont des besoins en calories bien inférieurs à ceux des hommes actifs. Les femmes enceintes, qui allaitent ou qui ont une maladie chronique peuvent avoir des besoins en calories supérieurs à la moyenne.

Pour les sédentaires

Selon MayoClinic.com, un adulte sédentaire a besoin de 2 150 à 2 550 calories par jour pour maintenir un poids de 200 lb.

Modérément actif

Si vous pratiquez une activité physique légère à modérée plusieurs fois par semaine, vous devrez consommer 2 350 à 3 100 calories par jour pour maintenir une capacité de 200 lb. poids.

Pour les personnes actives

Les personnes extrêmement sportives ont des besoins caloriques très élevés. MayoClinic.com recommande de consommer au moins 3 000 calories par jour pour maintenir un poids de 200 livres. si vous faites de l'exercice vigoureusement tous les jours. Certaines personnes actives peuvent avoir besoin de 3 800 calories par jour pour remplacer l'énergie diététique brûlée pendant l'exercice.