Combien de calories par jour le corps brûle-t-il en moyenne?
Le corps utilise les calories comme source d'énergie pour les activités quotidiennes. Compter les calories est un outil populaire pour la gestion du poids et l’établissement d’un régime alimentaire sain. Les calories brûlées par une personne moyenne sont basées sur son taux métabolique de base et son niveau d'activité.
Comparez vos propres besoins caloriques avec la personne moyenne. (Image: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)Le taux métabolique basal
Le taux métabolique de base d'une personne est lié à la façon dont votre corps utilise l'énergie. Votre taux métabolique de base (BMR) est une estimation du nombre de calories que votre corps utilise en une journée, au repos. Les calculs de BMR utilisent l'âge, la taille, le poids et le sexe d'une personne pour déterminer le nombre de calories brûlées par jour. Aux États-Unis, le BMR moyen des femmes est de 1 493 calories. Aux États-Unis, le métabolisme de base moyen des hommes est de 1 662 calories. Vous pouvez déterminer votre propre BMR en utilisant la calculatrice BMI (voir Ressources).
Harris Benedict Equation
La personne moyenne ne reste pas au repos toute la journée. L'équation de Harris Benedict utilise des multiplicateurs d'activité pour trouver un taux métabolique de base ajusté prenant en compte l'exercice. En utilisant le BMR moyen déterminé à partir des statistiques du CDC et du CIA World Factbook, il est possible de calculer le nombre total moyen de calories brûlées, ajusté par l’équation de Harris Benedict afin de le corréler avec différents niveaux d’activité: hommes pratiquant une activité légère 1 à 3 jours par semaine, brûler 2 228,3 par jour et les femmes brûlent 2 052,9 calories.
Considérations
Le nombre de calories brûlées par le corps moyen devrait être utilisé uniquement comme mesure de base. Pour ceux qui cherchent à gérer leur poids ou à contrôler leur régime alimentaire, des mesures caloriques plus spécifiques sont nécessaires pour calculer les calories individuelles brûlées, plutôt que d'utiliser des statistiques moyennes..
