Combien de calories sont brûlées après 20 minutes d'entraînement en circuit?

Le nombre de calories que vous brûlez en 20 minutes d’entraînement en circuit dépend du type d’entraînement en circuit que vous effectuez. L’entraîneur sportif Ben Cohn rapporte qu’il existe deux types d’entraînement en circuit populaires: l’aérobic et la résistance..

L'entraînement en circuit peut faire une différence sur la balance. (Image: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Circuit d'aérobic

Jumping Jacks (Image: Mike Powell / Vision numérique / Getty Images)

Selon les informations disponibles sur le site Web HealthStatus, une ressource de 150 kg. L'athlète effectuant une routine de gymnastique aérobique brûlera 102 calories en 20 minutes d'effort modéré, ou 183 calories en 20 minutes d'effort vigoureux.

Entraînement de circuit de résistance

Levée de poids (Image: Maridav / iStock / Getty Images)

Cette même personne faisant un circuit de musculation modéré brûlera 78 calories en 20 minutes d’effort modéré, ou 138 calories en 20 minutes de musculation vigoureux..

Poids

Poids corporel (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Combien vous pesez affecte combien de calories vous brûlez dans une activité donnée. 180 lb Une personne s’exerçant vigoureusement brûlerait 40 calories de plus en 20 minutes d’entraînement en circuit aérobie par rapport à 150 lb. personne, et 30 calories de plus à la levée de poids. Une personne plus légère brûlerait moins de calories à chaque exercice.