Combien de calories brûlent-elles pendant 30 minutes?

Trouver du temps pour une promenade quotidienne à vélo ne procure pas seulement de l'air frais et de la solitude, mais peut également jouer un rôle dans votre santé globale. Le cyclisme est l’un des moyens les plus rapides de brûler des calories, note Harvard Health Publications. Votre vitesse de pédalage détermine votre dépense calorique, mais un trajet de 30 minutes consomme plusieurs centaines de calories..

Paire de vététistes montant une colline (Image: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)

Brûlure rapide de calories

Rouler à une vitesse comprise entre 12 et 14 mi / h aide une personne de 175 livres à brûler environ 346 calories, selon HealthStatus. La même personne brûle environ 420 calories en 30 minutes de pédalage à un rythme de 14 à 16 mph. Si vous ne souhaitez pas faire du vélo sur la route, remplacez-le par un vélo de montagne. En 30 minutes de vélo de montagne, une personne de 175 livres brûle environ 336 calories. Au gymnase, la même personne brûle environ 451 calories en pédalant à vélo à une vitesse constante.

Pédaler pour un corps en meilleure santé

La bicyclette est un moyen efficace d’améliorer votre santé globale. En tant que sport à faible impact, le vélo ne provoque pas de douleurs articulaires lorsque vous brûlez des calories, développez des muscles et renforcez votre corps. Cette activité améliore également votre santé cardiovasculaire, votre mobilité et votre force osseuse, tout en réduisant votre stress..