Combien de calories sont brûlées dans l'escalade de sept volées d'escaliers?

Le nombre de calories brûlées par les escaliers dépend de la durée, de l’intensité de l’activité et de votre poids. Vous brûlerez plus de calories en grimpant sept étages d'escaliers en 10 minutes qu'en cinq minutes..

femme qui monte les escaliers (Image: fatchoi / iStock / Getty Images)

Formule

La formule permettant d’estimer le nombre de calories brûlées après avoir monté sept escaliers est de MET x 3,5 x poids en kilogrammes ÷ 200 x durée en minutes. MET, ou équivalent métabolique, est un nombre qui représente votre production d'énergie. Pour convertir votre poids en kilogrammes, divisez votre poids en livres par 2,2. Votre poids est de 63,6 kilogrammes si vous pesez 140 livres.

Valeur MET

Selon le Guide de suivi du Compendium des activités physiques, la valeur MET pour monter les escaliers est de 15. Monter les escaliers avec une charge a une valeur MET de neuf..

Calories brûlées

Une personne de 140 livres brûlera 83 calories après avoir monté sept escaliers en cinq minutes. Monter le même escalier en 10 minutes tout en portant un objet brûlera 99 calories.