Comment les comprimés de caféine affectent-ils le corps?

Lorsque vous êtes traîné dans la journée, vous êtes pris de caféine lorsque vous êtes grogginess ou tôt dans l'après-midi. Pour beaucoup, une tasse de café ou de thé suffit, mais d'autres préfèrent des pilules de caféine en vente libre..

Les pilules de caféine viennent avec une foule d'effets secondaires. (Image: Adobe Stock / jakubzak)

La caféine, bien qu’elle crée une dépendance, est généralement reconnue comme étant sans danger par la FDA (Food and Drug Administration). Et les comprimés de caféine contiennent environ 100 à 200 milligrammes de caféine par comprimé (environ la même chose qu'une tasse de café), mais il est important de vous assurer de respecter le dosage approprié (continuez à lire pour en savoir plus)..

Cependant, en avril 2018, la FDA a pris des mesures pour interdire sur le marché la poudre de caféine pure et hautement concentrée en raison de la difficulté à mesurer le dosage correct de 1/64 à 1/16 d'une cuillère à thé ou de 50 à 200 milligrammes de caféine. . Les pilules de caféine, par contre, sont toujours légales et disponibles, car la caféine qu'elles contiennent est pré-dosée et emballée, de sorte que le consommateur n'a pas besoin de mesurer lui-même..

Comment fonctionnent les pilules de caféine?

La caféine affecte votre corps de la même manière, que ce soit sous forme de pilule ou de boisson. Cela fonctionne en imitant l'adénosine, un composé qui est produit comme un sous-produit lorsque vos neurones se déclenchent lorsque vous êtes éveillé..

Lorsque vos niveaux d'adénosine diminuent, votre corps pense qu'il se prépare pour le sommeil. La caféine cible principalement le récepteur A1 et le processus de traitement par votre corps prend environ 5 à 6 heures, ce qui signifie que c'est le temps de cesser de ressentir les effets de la caféine que vous avez consommée..

Ce que vous ressentirez, cependant, c’est la stimulation de votre système nerveux central, ce qui vous donnera ce regain d’énergie. Vous sentirez les effets maximaux de la caféine environ une heure après avoir pris un comprimé. Cependant, la caféine a quelques autres effets:

• C'est un diurétique, donc ça va vous faire uriner plus.
• Il augmente l'acide gastrique, ce qui peut provoquer des maux d'estomac ou des brûlures d'estomac..
• Il augmente votre tension artérielle.
• Il pourrait inhiber l'absorption de caféine par votre corps.

Quel est le dosage correct pour la caféine?

Une dose standard de caféine est estimée à environ 200 à 400 milligrammes par jour. La quantité de caféine dans les formes populaires comprennent:

• Café de 14 onces: 210 milligrammes
  
• Expresso de 2 onces: 150 milligrammes
  
• Café décaféiné 16 onces: 10 à 25 milligrammes
• Thé noir 8 onces: 47 milligrammes
• Cola de régime de 12 onces: 46 milligrammes
• Boisson énergisante de 16 onces: 160 milligrammes
• 1 comprimé NoDoz ou Vivarin: 200 milligrammes
• 2 comprimés Excedrin Migraine: 130 milligrammes
• 1/16 cuillère à café de caféine en poudre: 200 milligrammes

Cependant, la quantité considérée comme sûre varie d'une personne à l'autre car la caféine est métabolisée différemment en fonction de la composition corporelle et des antécédents génétiques. Si vous envisagez de commencer à prendre de la caféine quotidiennement, parlez-en d'abord à votre médecin..

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Effets secondaires des pilules de caféine

Les pilules de caféine peuvent être avantageuses pour rester éveillé quand vous vous sentez groggy, mais elles ont des effets secondaires. Ils peuvent aggraver certains problèmes de santé mentale, tels que les troubles anxieux et bipolaires.

La caféine peut également affecter les conditions de santé physique telles que l'épilepsie et le syndrome du côlon irritable, y compris la diarrhée. Il peut augmenter la pression artérielle chez ceux qui sont déjà sensibles à l'hypertension et augmenter la quantité de calcium évacuée dans l'urine, augmentant ainsi le risque d'ostéoporose..

Oui, vous pouvez prendre une surdose de comprimés de caféine. (Image: Adobe Stock / Photographee.eu)

Pouvez-vous surdose de pilules de caféine?

En bref: Oui, il est possible de prendre une surdose de comprimés de caféine. Selon la FDA, la dose quotidienne maximale ne doit pas dépasser 400 milligrammes. Mark Jabro, M.D., spécialiste en médecine interne chez Sharp Health Care à San Diego, affirme que les femmes enceintes ne devraient pas consommer plus de 200 milligrammes..

Faites particulièrement attention aux comprimés et aux poudres, car la caféine est très concentrée. En fait, la FDA met en garde les consommateurs contre les surdoses potentielles de poudre de caféine pure en ces termes: «Ces produits sont essentiellement à 100% de caféine. Une seule cuillerée à thé de caféine pure équivaut à peu près à la quantité contenue dans 25 tasses de café. "

Les symptômes d’une surdose de caféine peuvent inclure:

• Vertiges
• Agitation
• Confusion
• Convulsions
• Problèmes de respiration
• Rythme cardiaque irrégulier
• Nausées ou vomissements
• Rythme cardiaque rapide
• La diarrhée
• Fièvre
  

Dans les cas graves, une surdose de caféine peut entraîner la mort.

Utilisations de la caféine

L'augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle de la caféine peut temporairement augmenter votre vigilance mentale. Cela le rend populaire auprès des personnes qui doivent rester à l'écart pendant longtemps, comme les conducteurs long-courriers ou les étudiants..

La caféine peut également être bénéfique pour la perte de poids. "La caféine peut augmenter le taux métabolique au repos, supprimer l'appétit et augmenter les niveaux d'adrénaline, ce qui signale la décomposition du tissu adipeux en énergie", a déclaré le Dr Jabro. Il souligne que, si les effets sont modestes, cela peut être utile parallèlement à une alimentation saine et à un programme d'exercice.

La caféine peut également vous donner un coup de fouet temporaire dans les performances sportives, car vous aurez ainsi l'impression de ne pas avoir à faire autant d'efforts pour mener à bien votre entraînement, ajoute le Dr Jabro. En règle générale, cela signifie consommer de la caféine une heure avant une séance d'entraînement.

Est-ce la caféine ou le café avec les avantages? (Image: Adobe Stock / zhu difeng)

Avantages de la caféine

Les études ont longtemps vanté les avantages de la caféine principalement en considérant la consommation de café en tant que véhicule. Cependant, le café contient un millier de composés chimiques différents, de sorte que des avantages positifs peuvent souvent être attribués à un de ces composés..

Une lettre de 2012 de Harvard Health souligne le fait que certaines études montrent les mêmes résultats entre le café caféiné et le café décaféiné.

Malgré cela, la consommation de café et d’autres formes de caféine est liée à de nombreux avantages pour la santé. Cela inclut un effet sur:

• Résistance à l'insuline. Une étude réalisée en 2002 dans Diabetes Care a examiné comment la caféine (par le biais du café) peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline, une préoccupation majeure pour toute personne qui gère son diabète. L'étude a indiqué qu'une augmentation des taux d'adrénaline provenant de la caféine pourrait contribuer à cette amélioration..
  
• Dépression. La recherche a également montré que la caféine protège contre des choses comme la dépression et le suicide en raison de l'augmentation de l'adrénaline, selon le Dr Jabro.
• Alzheimer. Un examen des études publiées en 2015 dans le Journal de la nutrition, de la santé et du vieillissement a mis en évidence des effets suggérant un effet positif du café, du thé et de la caféine sur la démence, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
• La maladie de Parkinson. Les chercheurs ont découvert un lien positif entre la consommation de caféine chez les hommes et un risque réduit de maladie de Parkinson, notant que le café décaféiné n’avait pas le même effet. Aucun effet n'a été trouvé chez les femmes.
• Sclérose en plaque. Une revue de deux grandes études publiées en 2016 dans le Journal de neurologie, neurochirurgie et psychiatrie a conclu que la caféine réduisait spécifiquement le risque de sclérose en plaques..

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Interaction de la caféine avec les drogues et l'alcool

La caféine peut présenter de nombreux avantages, mais elle ne devrait pas être utilisée par des personnes souffrant de plusieurs problèmes de santé, notamment:

• Hypertension artérielle non contrôlée (hypertension artérielle)
• Arythmie cardiaque
• Trouble épileptique
• Une maladie grave du foie ou des reins
• Insomnie
• Anxiété / trouble panique
• Maladie coronaire instable
• Crise cardiaque récente ou accident vasculaire cérébral
• Ulcerès Gastriques.

Si vous mélangez de la caféine et de l’alcool, vous pourriez également vous exposer à un risque plus élevé d’effet indésirable ou de comportement à risque. Le Dr Jabro souligne une étude de 2008 de l'Académie de médecine d'urgence qui met en évidence le risque de conséquences négatives liées à l'alcool lorsque vous mélangez caféine et alcool..

Vous ne voudrez peut-être jamais commander un Red Bull avec de la vodka, mais si vous prenez une pilule de caféine et sirotez un Chardonnay, vous risquez de subir le même effet. En réalité, de nombreux médicaments augmentent l'effet de la caféine, ce qui signifie que vous pourriez souffrir d'étourdissements, d'un rythme cardiaque rapide et même d'un évanouissement sans avertissement..

Les antibiotiques populaires Cipro et Enoxacin, ainsi que le relaxant musculaire Zanaflex, peuvent provoquer des symptômes de surdosage de caféine. La caféine limite l'efficacité des autres médicaments et peut même les rendre nocifs; mélanger de la caféine avec du lithium peut entraîner une toxicité du lithium dans le sang, entraînant des nausées et des tremblements.

Le résultat final

Lors de la prise de pilules de caféine ou de poudre de caféine pure, veillez à consommer la dose recommandée au maximum. Si vous craignez des effets secondaires ou des contre-indications à d’autres médicaments ou suppléments que vous prenez, consultez votre médecin pour déterminer si c’est la bonne solution pour vos besoins en matière de santé..