Comment les échelles de graisse corporelle fonctionnent-elles et sont-elles précises?

Bien qu’une balance soit un outil utile pour mesurer la perte de poids, elle se limite à l’évaluation d’un seul composant: le poids. En ce qui concerne les risques pour la santé liés au surpoids, la graisse en est la cause. Mesurer le pourcentage de graisse corporelle est un meilleur indicateur du fonctionnement de votre régime alimentaire et de votre programme d’exercice. La détermination de votre teneur en graisse corporelle a nécessité une visite dans un établissement doté d'une absorptiométrie à double énergie à rayons X ou d'une pesée hydrostatique. Une autre option était la mesure de l'épaisseur au gymnase local ou l'analyse de l'impédance bioélectrique trouvée dans les cabinets de médecins. La mesure de la graisse corporelle via une balance domestique vous permet maintenant de vérifier votre graisse facilement et à moindre coût.

Une balance numérique. (Image: CircleEyes / iStock / Getty Images)

Pourcentage de graisse corporelle

Porter trop de graisse est connu pour augmenter le risque de maladie cardiaque, d’hypertension, de diabète et de certaines formes de cancer. Pour certaines personnes, il est évident de par leur apparence qu'ils ont trop de graisse; Cependant, il est possible pour une personne d'avoir l'air mince et d'avoir trop de graisse. La graisse peut "se cacher" dans de nombreux endroits du corps et, à mesure que les gens vieillissent, la graisse remplace souvent les muscles si elle ne fait pas d'exercice régulièrement.

Pourcentage de graisse corporelle saine

Le pourcentage de graisse corporelle est la quantité de graisse dans votre corps par rapport à tous les autres composants du corps. cela varie selon le sexe et l'âge. Pour les femmes, tout pourcentage de graisse corporelle supérieur à 25% est considéré comme trop élevé. Les hommes devraient éviter d'avoir plus de 20% de graisse corporelle. Pour les femmes et les hommes, plus vous êtes jeune, plus votre pourcentage de graisse corporelle doit être faible..

Échelles de graisse corporelle

Les échelles de graisse corporelle utilisent une technologie appelée analyse d'impédance bioélectrique pour mesurer la graisse corporelle. Un petit courant électrique imperceptible est envoyé par un pied, en remontant une jambe et en descendant l’autre jambe. La graisse est un mauvais conducteur d'électricité par rapport aux autres composants du corps tels que les muscles. Plus le courant électrique est résistant, plus la graisse est élevée.

Reliablity d'échelle de graisse

Une étude "Consumer Reports" sur les échelles de graisse corporelle confirme ce que de nombreux experts en santé et forme physique affirment: ces échelles ne sont pas aussi précises que d’autres méthodes de mesure de la graisse corporelle. L'un des problèmes est que le courant circule de pied en pied et ne mesure donc que la teneur en graisse du bas du corps. L'étude Consumer Report a révélé que les meilleures échelles étaient précises jusqu'à 80% du temps. En outre, il n'y avait aucune cohérence quant à savoir si les balances indiquaient une teneur en graisse supérieure ou inférieure. En raison de ces inexactitudes généralisées, "Consumer Reports" ne teste plus les échelles de graisse corporelle. Bien que les échelles ne soient pas toujours précises, elles peuvent néanmoins être un outil de mesure des progrès si vous testez votre pourcentage de graisse dans les mêmes conditions à chaque fois..