Quelle est la précision des compteurs de calories sur les machines d'exercice?

Bien que vous puissiez vous sentir bien après que votre appareil d'exercices ait déclaré avoir brûlé 500 calories en 30 minutes, les chiffres ne sont pas toujours exacts. Les outils à calories brûlées sur les appareils cardio tels que les tapis roulants, les appareils elliptiques et les vélos d’exercice ne doivent être utilisés qu’à titre indicatif et non comme un calcul exact de la dépense énergétique.

Un homme court sur le tapis roulant. (Image: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Expert Insight

Selon le Dr. John Porcari de l'Université du Wisconsin à La Crosse, les compteurs de calories sur les appareils de fitness peuvent dépasser de 25 à 30% votre vitesse de combustion réelle. Les chiffres renvoyés sont une estimation de la quantité de brûlures qu'une personne moyenne de votre même poids a au niveau de votre intensité d'exercice.

Types de corps

Votre composition corporelle aide à déterminer votre capacité à brûler des calories. Les personnes ayant plus de masse musculaire maigre auront un taux métabolique plus élevé que celles ayant plus de graisse corporelle. Si vous pesez 140 lb et avec 25% de graisse corporelle, vous pouvez vous attendre à ce que votre taux de brûlure calorique soit supérieur à celui d’une personne pesant 140 livres. et a 35 pour cent de graisse corporelle. La plupart des compteurs de calories sur les appareils de musculation ne tiennent pas compte de cela lors du calcul des résultats.

Poids actuel

Si vous n'entrez pas votre poids, les quantités de calories risquent davantage d'être inexactes. La machine donnera des résultats basés sur les paramètres par défaut, qui sont généralement autour de 150 lb. Si vous pesez plus que cette quantité, vous brûlerez probablement plus de calories que ce qui est indiqué. Si vous pesez moins, votre taux de combustion des calories sera inférieur.

Variables

Les machines d'exercice ne prennent pas en compte certaines variables pouvant affecter le nombre de calories que vous brûlez. Par exemple, si vous tenez des mains courantes, vous travaillez à un niveau d’intensité réduit et vous brûlez moins de calories que ce qui est indiqué. De plus, si vous n'utilisez pas la machine correctement, cela peut affecter la précision des compteurs de calories. En outre, si votre niveau de condition physique est élevé, vous ne travaillez pas aussi dur que quelqu'un de nouveau à l'exercice et votre consommation de calories peut être inférieure à celle indiquée..